可以羨慕，但別嫉妒

  自我有點像一個握緊的拳頭，當你打開手掌把東西給他人的時候，拳頭就沒了，自我也就沒了。這就是給予和奉獻對你的解放。

  你這一生可以給予很多，這就讓你有了很多的機會去放開自我。比如，你可以給予時間、幫助、捐贈、監督、耐心和寬恕。任何形式的服務，包括養育一個家庭、關愛他人以及很多其他的工作，都和慷慨相關。

  羨慕——以及它的表兄弟，嫉妒——是慷慨的主要障礙。所以要體察羨慕背後的痛苦，看清它給你帶來的煩惱。羨慕實際上可以激活和生理疼痛相同的神經網絡。你要用同情和友善的方法告訴自己，如果別人擁有名聲、金錢以及出色的搭檔——而你沒有，這完全沒有關係，一切都會好起來的。要把你自己從羨慕的陷阱中解放出來，把同情和愛的善意獻給那些你羨慕的人。

  同時，你也可以觀察知覺、想法、情緒和其他意識客體，問問自己：這些都需要一個擁有者嗎？事實是，沒有擁有者。想要支配意識註定是沒有結果的，沒有任何人擁有它。

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