第六章 宇宙冥想法·擁有超常理解力 學冥想第6課

  宇宙冥想法

  你是否總在為未來擔憂，反倒忽視當下自己付出的努力？

  你是否腦中總是一片嗡嗡聲，有無數個自己在發表他們的見解？

  你是否為自己內心的真實想法感到震驚，拼命想要否定它，可它卻越發清晰？

  在日常生活中，你我或許都已成為面具人，對不同的人展現不同的面貌。有時候你會隱藏自己真實的想法，甚至拒絕面對它。可是，即使是些不太善意的想法，也是你的一部分。當你能夠直面它，它不會再那麼可怕；當你否認它、忽視它，只會為你自己帶來痛苦。現在開始開發大腦的宇宙，讓自己有足夠的空間坦率地直面自己。

  現在，靜下來，關注自己的內在世界和外在環境，盡情地探索自己、發現自己，正視自己的缺點，為自己的優點而欣喜。然後按照「甜蜜冥想法」，去吸收它們，引領你走向體驗美好事物的大門。

  試著按下面步驟練習「宇宙冥想法」。

  

  1.放鬆，眼睛睜著閉著都行。關注你的身體，感覺你平靜的呼吸。體察自己吸氣、呼氣時的身體感覺。在這種體察的基礎上，再建立一個新的第三者身份來感受自己的體察行為本身。

  2.觀察感知空間深處的各種意識客體，同時不要被它們沾染牽絆；不要去試圖追尋胡蘿蔔，也不要去和那些彎樹枝作鬥爭。就是簡簡單單的觀察，不要被它們同化：不要把自己和意識中的這些內容視為一體，就當自己在看電影，不要走到電影屏幕里去。

  3.任由各種經歷和體驗都來來去去，不要嘗試去影響它們。這些意識客體一出現，各種喜歡、不喜歡的念頭肯定會閃現；這些偏好其實也都是意識客體。任由它們發揮自己的天性好了，來來去去，然後無影無蹤。

  4.關注當下這個時刻。不要管過去，也不要管未來。拋開當下這個時刻和其他時刻的聯結，緊隨當下這個時刻，不要回想，也不做計劃。沒有沾染，沒有對任何事物的追尋，什麼都沒有，什麼都不需要做，什麼都不是。

  5.體察各種意識客體之間的空隙，正是這些空隙能讓你察知感知空間本身和它涵蓋內容之間的差異。你可以有意識地思考一個特定的想法，比如「我現在在呼吸」，然後觀察一下在這個想法之前和之後都有哪些想法。你會驚訝地發現一些寧靜的歡樂，一些還沒有被用過的能力，以及一片富饒的空白空間。

  6.體察感知空間的廣闊屬性，它是無邊、平靜、安寧、空白的，等待有意識客體出現在其中。感知空間廣闊得足以容納任何事物，它始終在那，始終值得依賴，永遠不會被划過其間的各種意識客體所取代、所影響。不要試圖給這個感知空間一個定義，這個定義註定是錯的，因為對感知空間的定義本身，也是感知空間漂浮的意識客體之一。你只需要感受它的存在，它在起作用，它揭示了無限，這就足夠了。

  7.剩下的時間裡，你可以自己動作輕柔地探索感知空間的各種性質；僅僅是探索、感受，不要下結論，不要賦予意識空間以概念。你可以感受一下這個空間是不是本身就充滿了光輝，看看它是不是本來就充滿了微妙的同情心，還可以看看其間漂浮的各種意識客體能不能讓它產生稍許的改變。

  你可以把自己的意識想像成一個在前廳有儲藏室的大房子，在氣候寒冷濕潤的地區，這樣的房子很常見。人們進屋時，可以把沾了泥的靴子和濕漉漉的衣服都暫時寄放在這裡。佛教中所謂的「定」，就是在你的意識中開闢這樣一個儲藏室，把你對事物的第一反應，諸如追著胡蘿蔔跑、推開彎樹枝之類，都放在裡面，從而使你的意識保持內在的純淨、清潔和安詳。