內心強大的感覺，像野獸，像雄鷹

  真正強大的感覺往往是一種安安靜靜的決心，而不是那種從胸膛里噴薄而出的一意孤行。你需要很多這樣的決心。

  你什麼時候會感到自己真的很強大？這個時候是什麼感覺？你的身體、情緒以及想法都是什麼樣的？

  在我讀大學的時候，有一次出去旅行，背著包和十幾個小學生橫穿約塞米蒂高原。整個上午我們一個人都沒見到，中午在一條小河邊的亂石灘上吃午飯，之後，我們就找不到路了。後來我們又朝森林走，在那兒重新找到了路。走了1500米左右，有個孩子發現他的外套落在河邊了。我跟他們說我回去找，讓他們繼續走，我們計劃在前面幾千米的宿營地碰頭。我把自己的背包扔在路邊，反身回到了吃午飯的地方，找了一圈，把那孩子的外套找到了。

  不過這時候我又找不到路了。迷迷糊糊地在亂七八糟的石頭間遊蕩了一陣子後，我真的害怕了：那時候已近傍晚，離我最近的人也在幾千米之外。天氣很涼，我只穿著T恤衫和牛仔褲，必須在這個海拔1800米的高原找個地方過夜。這個時候，一股空前強大的感覺抓住了我。我感覺自己像頭野獸，像只雄鷹，必須想盡一切辦法生存下去。我能感覺到自己體內那股勇猛的決心，我必須活下去!要安然地度過這個白天，如果有必要，也要安然地度過這個夜晚。帶著這股力量，我在亂石灘轉來轉去繞圈子，最後到底還是讓我找到了路，在後半夜終於趕到了宿營地。我永遠也不會忘記那天那種強烈的求生欲望，從那以後我經常回味當時的感覺，以獲取心靈力量。

  內心強大體現在兩個方面：體力和決心

  體力和決心兩方面都可以通過小動作有意識地加強。做出代表某種情緒的面部表情可以強化這種情緒，肌肉也一樣，讓肌肉做出內心強大時的動作，能增加你對這種感覺的體會。比如，你可以想像自己背著一個大箱子，這個時候呼吸稍微加快一點，或者把你的肩膀收緊一點，這種感覺自然就出來了。多體會體會這種內心強大的感覺，尤其是你身上肌肉的感覺，最細微處都要體會到。

  經常這樣做，你就可以形成習慣，隨時可以有意識地把這種內心強大的感覺召喚出來，這不是為了控制別的人或者控制別的什麼事，而是為了給你的欲望加加油。在加強你對內心強大感覺的體驗過程中，可以把整個神經軸都拉進來。比如，你可以把你的意識集中在體驗臟器和肌肉的感覺上，這可以刺激你的腦幹釋放去甲腎上腺素和多巴胺，就好像在你的大腦里放了個噴泉一樣，可以喚起和啟動大腦的其他部分。

  你也可以讓邊緣系統參與進來，具體做法就是仔細體驗內心強大的時候感覺究竟有多棒，這樣你在未來的日子裡就可以始終保持這種內心強大的感覺了。

  想像那種強大的感覺回到你身上，你就有權利強大起來。

  你還可以用語言評論這種感覺，給自己的大腦皮層增加力量：我感覺很強大!強大的感覺棒極了!諸如此類。

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  如果你有錯覺，認為覺得自己強大不好，或者是個錯誤，那就要堅決回擊：「內心強大會幫助我做好事。我有權利強大起來。」你要確保整個神經軸的各個層次在這方面都朝著同一個方向。

  當你感到內心強大的時候，無論是你有意識地這樣做，還是突然自己就有這種感覺，你都要有意識地把它保存起來，讓它在你的內隱記憶中深深地紮根，成為你的一部分。