積極主動，像海綿那樣吸收快樂

  學會吸收美好，並不意味著你要對生活中的每件事都展現閃亮的笑臉，更不意味著你必須在艱難困苦面前落荒而逃。它會滋養幸福感、滿足感和內在安寧，給你一個心靈庇護所，讓你隨時來去、自由自在。

  大腦是帶著消極悲觀的偏見的，所以要想接受積極樂觀的人生經驗，驅散消極悲觀的陰霾，我們必須積極主動地付出努力。當你朝著積極樂觀的方向前進時，你實際上是在糾正不平衡的神經結構。你現在是在賦予自己關愛和鼓勵，而這些本來是你在兒童時期就應該得到的。當然，你現在再去爭取，要達到完滿的狀態會有些艱難。

  

  每天都集中注意力回想那些積極健康的事物，然後自然而然地接受它、吸收它，增加你意識當中積極樂觀的情緒流動。長期吸收這些積極樂觀的情感體驗，可以帶來很多好處，比如，能夠讓你的免疫系統更加強大，讓你的心血管系統對於緊張和壓力不再那麼敏感，還能提升你的情緒，增加你的樂觀程度，幫助你對抗痛苦經歷，甚至加快外傷的恢復速度。這是個良性循環，今天的美好感覺，會增加明天獲得美好感覺的可能。

  這對孩子來說也一樣有好處。特別是對那些活躍型或者焦慮型的孩子，有意識地吸收美好的人生體驗特別關鍵。

  回想那些積極樂觀的情緒和看法，把消極悲觀中和掉。

  活躍型的孩子，往往會在美好的感覺還沒有在大腦中固化之前就轉移了注意力，而焦慮型的孩子則傾向於忽視好消息，或者至少是對好消息不予重視。還有些孩子既是活躍型的，也是焦慮型的。不管孩子是什麼類型的，如果孩子是你生命的一部分，被你視若珍寶，那麼最好每天都選一個時間鼓勵他們去回想一下讓他們感覺美好的事物——比如一隻寵物、父母的愛，或者足球比賽里的一個進球，並想一想這個事物為什麼會給他們這樣的感覺。這個時間可以是每天睡前，也可以是放學前的最後一分鐘，或者是其他任何時間，用這些積極樂觀的感覺和想法去浸潤他們。

  從修行的角度講，吸收美好可以強化你特定的意識狀態，比如仁慈和內在安寧，從而讓你能夠隨時達到這種狀態。這條路有的時候是一條上山的崎嶇小路，只有吸收美好所帶來的獎勵，才能持續前行。努力帶來的豐厚收穫能增強你的信念，通過專注於積極樂觀的情感滋養完整完美的內在心靈。而當你的心靈里滿滿的都是美好的時候，你就能夠給予他人更多的美好，你就是一個美好的人。