9.督促自己—把計劃變成生活

  大多數人在行動的時候三分鐘熱度，上一秒可能還說著「我要做什麼」，但下一秒就可能已將其完全拋之腦後。可能一些人清楚自己想要做什麼，但行動總是拖了思想的後腿，只有三分鐘熱度。

  其實這種現象說起來就是受惰性的影響。惰性是心理學上的一個名詞，近些年來，它頻繁地出現在各種書籍之中，主要原因就是它在我們的生活和工作之中，已經從隱性轉為顯性了。該如何正確地對抗惰性呢？那就是馬上採取行動，把行動當作習慣。當習慣變成自然的時候，什麼事情執行起來都不會太困難。

  我曾經邀請一些朋友做過這樣一個實驗，將實驗對象分為兩組，要求兩組人在同樣的時間起床、在同樣的時間睡覺。唯一不同的是，一組人需要在前一天晚上就開始計劃第二天的行程，並且嚴格執行自己的計劃；另外一組人則完全按照自己原本的生活方式生活。

  就這樣通過一個星期的實驗，兩組人已經能夠看出一些不一樣了。嚴格執行計劃的一組人每一天都能夠超額完成任務，並且他們的生活狀態已經有了很大的不同，但另外一組人的生活狀態並沒有明顯的改變，他們的生活依舊像以往那樣。

  之所以會做這樣一個實驗，其實是想對「規劃」的影響作用進行一個測試。通過這個測試，我們可以得出一個結論—有計劃的人更加高效專注。

  在這個實驗之後，我在跟那些朋友聊天時發現，他們的生活也發生了一些變化。比如，嚴格執行計劃的那一組人，有一些人已經能夠把計劃安排變成自己的日常習慣，而沒有計劃安排的那一組人中，有些人也已經開始通過計劃約束自己，進入了一種自律的生活狀態。但也有一小部分人依舊按照自己原先的生活方式繼續生活，他們的生活沒有任何的改變。

  想要度過什麼樣的人生，其實還要看你自己的選擇。有的人選擇堅持行動，他們的生活成為自己想要的樣子；有些人選擇繼續現在的狀態，在原有的軌道上不做改變。

  你想要的人生和你現在的人生是否合拍，取決於你選擇了什麼。有時候，我們想要去堅持某件事情，但在生活中難免會出現一些預想不到的岔子，我們原先的計劃就會被打亂。成功人士在面對突如其來的事情時，總會督促自己堅持下去，習慣成自然，所以，他們最後成了職場中的高效人士。

  對於自制能力不強的人來說，如何才能更好地執行任務，把需要改變的事情從計劃變成日常呢？

  

  其實最需要的就是能夠堅持。說起來容易做起來難。我在這裡結合自身實踐經驗，整理了一些能夠有效起到督促作用的方法。

  首先是興趣練習。興趣愛好會吸引你做自己喜歡的事情，抵消一些畏難情緒，所以，從興趣愛好開始培養持之以恆的品質會更容易。就像我們在上學的時候天天盼著放假，一說到我們感興趣的遊戲就有高漲的熱情。所以，從自己的興趣愛好出發，養成好的生活、工作習慣，然後再運用到其他需要堅持的事情上。

  其次，就是我一直在執行的打卡記錄的方式。「隨著工作越來越多，屬於自己工作之外的時間也就有所減少，而下班之後總是提不起精神來，所以需要做出一些改變了。」這是我身邊的一個同事說的。

  工作之後，她再沒有看過書，沒有考取證書的想法，但最近她想要改變，於是，我就把自己打卡記錄的監督方式分享給她。

  其實，打卡記錄是一件很簡單的事情，如果在當天完成任務，那麼就可以在任務後面打上對號。這樣的方式可以更加方便有效地監督計劃的進行情況，也能夠讓你在每天忙碌的生活和工作之中更有效地進行個人管理。

  最後是身體記憶。當我們把一件事情重複越來越多次的時候，就會形成一種身體記憶。比如，習慣早起的人是不會賴床的。當一種習慣成為身體記憶的時候，就能夠讓我們享受高效人生帶來的機遇和成長。

  督促是一種有效的方式，它可以被應用在我們的生活和工作中，可以讓我們了解計劃落實到行動後的執行情況如何，幫助我們形成高度自覺自律的好習慣。