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勞逸結合,提高學習效率

2024-09-28 17:31:47 作者: 王金梅

  《禮記?雜記下》中有這樣一段記載:「張而不弛,文武弗能也;弛而不張,文武弗為也。一張一弛,文武之道也。」

  這段話的意思是說:一直把弓箭的弦拉得很緊而不鬆弛一下,這是周文王和周武王也無法辦到的;而一直讓弓弦保持鬆弛狀態,那是周文王和周武王也不願意做的;只有有時緊張,有時放鬆,勞逸結合,寬嚴相濟,才是周文王和周武王治理好國家的辦法。

  從古至今,勞逸結合都是人們提高做事效率的有效方式。大多數父母也深知這個道理,所以常常對男孩說,學習不能太累了,要張弛有度。然而人們都有一個通病,那就是,大道理都懂,做起來就不是那麼一回事了。

  初三是衝刺中考的關鍵階段,磊磊的父母針對他的學習採取了高壓政策和題海戰術。磊磊在學校經過一天的緊張學習,回到家時已經頭昏腦漲、疲憊不堪了。他本想休息一會兒再學習,沒想到媽媽抱著一沓中考密押卷興沖沖地走進他的房間。

  媽媽說:「兒子,這可是媽媽費盡心思才搞來的複習資料,聽說出這些試卷的老師每年押題押得可准了。你看一共50套題,每門主科10套,只要你在中考前把這些卷子做完,媽媽保證你能考上心儀已久的重點高中。」

  磊磊累得不想說話,他拿起書包,掏出一沓試卷給媽媽看:「你們除了題海戰術,能不能有點新花樣!老師每天讓我們做一沓卷子,腦細胞都快死光了。你又讓我每天做什麼押題試卷,還讓不讓人活了。」

  媽媽知道磊磊是個有志向的孩子,他只是抱怨幾句,抱怨過後該做什麼還是會去做的。於是幫他收拾好書桌,從筆盒裡取出筆塞進磊磊的手裡說:「兒子,媽媽知道你累,可現在是衝刺階段,你看誰不是累死累活的。最可怕的是,比你優秀的人比你更努力。我知道兒子最懂事了,堅持一下,再堅持一個月,等考上重點高中,咱們再好好休息。想睡到幾點就睡到幾點,想去哪兒玩就去哪兒玩。」

  磊磊無奈地坐到寫字桌前,開始了漫長的題海之旅。

  面對老師和家長的殷切希望,磊磊不敢鬆懈,他沒日沒夜地看書做題,堅持了半個月,他終於扛不住了。

  

  他向媽媽抗議說:「學習應該勞逸結合,你們整天只讓馬兒跑,不讓馬兒休息,馬兒早晚會被累死的。」

  媽媽以為兒子只是在發牢騷,並不知道他已經快崩潰了。媽媽安慰了磊磊幾句,又帶他出去吃了頓大餐,買了他最近關注的一套郵票,就當是對他的獎勵了。回到家,媽媽收起郵票對磊磊說:「我先幫你收起來,你再接再厲,繼續奮鬥。」

  磊磊拖著疲憊的身體繼續挑燈夜戰,每當快堅持不下去的時候,他就會想,古時候那些奮發圖強的學子,為了實現遠大的抱負,或聞雞起舞,或鑿壁借光,或囊螢映雪,或懸樑刺股……與他們的苦讀相比,自己這挑燈夜讀根本算不了什麼,於是他咬咬牙,一夜接一夜地熬著。

  距離中考只剩一個星期了,這天早晨,磊磊起床喝水,剛一站起來就覺得頭暈目眩,一頭栽倒在地。幸好被及時送到醫院,得到了良好的救治。醫生批評他的父母說:「學習再緊張也不能讓孩子這麼累,勞逸結合的道理懂不懂?」

  磊磊的父母心有餘悸地說:「懂了,懂了。」

  可是不遇到這樣的事情,父母根本不會真正懂得這個淺顯的道理。很多父母太看重男孩的成績、名次,總想讓男孩抓緊一切時間學習,甚至希望洗澡、吃飯都儘可能地縮短時間;他們為男孩報各種補習班,買各種學習資料;壓縮男孩運動和休息的時間……在這種高壓政策下,男孩不僅身體吃不消,還可能產生厭學情緒。

  其實,學習是一個漫長的過程,是馬拉松,是持久戰。「學的時候好好學,玩的時候好好玩」才是明智的做法。父母應該平衡好男孩學習和休息的時間,真正做到有效學習、高效學習,而不是看起來很努力。

  首先,父母要教導男孩學會科學用腦。讓大腦保持清醒的最好辦法就是讓大腦得到充分的休息。當大腦處於疲勞狀態時,大腦的反應速度會明顯減慢,不僅學習效率不高,還會造成男孩記憶力下降、注意力不集中,甚至出現焦慮、失眠等症狀。在學習之餘,可以讓男孩望望遠處,休息休息眼睛,活動活動筋骨,促進血液循環,讓大腦獲得更多的氧氣,這樣大腦才能越用越靈光,學習才能更高效。

  其次,父母要保證男孩有充足的休息時間。學習從來都不是一蹴而就的事,苦熬時間不如提高效率,分秒必爭地學習,不讓男孩好好休息。男孩的神經一直緊繃著,並不能收到預期的學習效果。

  從兒童的發育特點來看,男孩注意力的集中時間一般只能維持45分鐘,這也是學校一節課設置為45分鐘的依據所在。但是在家寫作業時,父母常常逼著男孩一寫就是一兩個小時,不讓男孩得到充分的休息,男孩坐不住也是情理之中的事。

  此外還要保證男孩有充足的睡眠時間。睡眠可以保護神經的活性,有利於男孩大腦的發育。一般學齡前兒童每晚的睡眠時間不能少於10小時,學齡少年的睡眠時間也要保證在9個小時。

  最後,父母要告訴男孩:「會玩才會學。」有的男孩學習的時候心不在焉,總想著出去玩;等到出去玩了,心裡又擔心作業沒寫完,回家會被父母責罵。這種「玩不好也學不好」的狀態不利於男孩的成長。

  其實,學和玩就像一個矛盾體的兩面,是對立統一的,學得好可以增強男孩的自信心和成就感,玩的時候更有底氣,更舒心;而玩得好可以幫助男孩開闊眼界,釋放壓力,發散思維,學起來更有勁頭。可見學和玩是相輔相成的,父母一定要教男孩學會玩,學會放鬆。父母要給予男孩玩的權利,在男孩玩耍時不提學習的事;父母可以陪男孩一起玩,讓男孩在玩的同時,感受到親情的溫暖;父母還可以教男孩玩一些思維遊戲、創新遊戲等,寓教於樂。

  休息之於學習,就像磨刀之於砍柴,俗話說「磨刀不誤砍柴工」,一個連磨刀時間都沒有的樵夫,如何能征服一大片森林呢?


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