改掉男孩不愛運動的壞毛病
2024-09-28 17:31:19
作者： 王金梅
強強的媽媽最近遇到一個大難題，5歲的強強像被小怪獸附體一樣，渾身充滿了力量，不知如何釋放，所以到處搞破壞。強強一會兒翻箱倒櫃、亂扔東西，一會兒踢踢這兒踢踢那兒或者找人打兩下，惹得強強媽媽恨不得自己變身奧特曼，收了這個「惡魔」兒子。
男孩出現這種行為是精力過剩的表現，說明男孩生命力旺盛、好奇心強、興趣廣泛，這原本是一件好事；但美中不足的是男孩由於精力過剩到處調皮搗蛋、惹是生非，讓父母很是苦惱。其實，父母可以審時度勢地培養男孩熱愛運動的習慣，不僅可以讓男孩釋放多餘的精力，還能讓男孩終身受益。
《運動改變大腦》一書中提到，運動不僅能強身健體、鍛鍊肌肉，還能鍛鍊大腦，改造心智，讓人更聰明、更快樂、更幸福。運動能刺激腦幹，還能調節腦內神經細胞之間傳遞神經遞質，改變人對自我的認識，穩定情緒和增強學習動力。
運動對人有著重要的意義，在西方國家的「精英教育」中把運動看作比學習更重要的事，就是因為運動在孩子的成長過程中起著舉足輕重的作用，概括起來有以下幾點。
一、運動可以增強體質，增加身高
男孩堅持參加適當的體育運動，可以強健體魄。愛運動的男孩四肢更靈活，柔韌性更好，而柔韌度高的人身體機能更好，更容易長壽。經常運動的男孩心血管系統發育得也更好，因為運動能促進心肺功能，加快新陳代謝，使心肌更加發達，收縮力更強。
此外，體育運動還能幫助男孩長得更高。醫學研究表明，經常參加體育運動的男孩與不愛運動的同齡男孩相比，平均身高會高出4~8厘米。這是因為兒童四肢長骨的軟骨組織正處於生長發育階段，軟骨的不斷生長可以促使人的身體增高，而經常運動可以促進血液循環，增加人體營養，促進骨骼的生長發育，四肢長骨的軟骨組織得以充分吸收營養，使四肢骨骼更加粗壯結實，男孩自然長得更高。有助於男孩增高的體育運動有單槓、彈跳、游泳、自由體操、打籃球、引體向上等。一般來說，每星期運動3次，每次鍛鍊30分鐘左右，長期堅持，可以達到增加男孩身高的目的。
二、運動可以促進男孩大腦的發育
在生活中，我們發現聰明的嬰幼兒在玩橡皮泥、搭積木、拼圖時，動作比同齡人快，在運動的過程中也更少會摔倒或受傷，這是因為運動神經發達的人對外界的感知能力和邏輯推理能力更強，而運動神經的發達，得益於經常參加運動。一言以蔽之，運動可以促進大腦機能的生長發育。
哈佛大學醫學院神經病學系教授約翰?瑞迪，即《運動改變大腦》一書的作者，他在波士頓居住時發現，那裡的人幾乎都有跑步的習慣。瑞迪教授對一些堅持跑步的哈佛教授、企業領袖、行業精英長期觀察發現，他們中因受傷被迫停止跑步的人，常常出現ADHD（注意力缺陷多動障礙）的特徵：抑鬱、注意力無法集中、拖延、無計劃性，在此之前他們身上從未發生過這樣的事。
運動和大腦的發育息息相關，運動時心跳加快，血管收縮功能增強，血液循環加快，大腦供血量增加，從而加快大腦神經細胞的代謝，促進大腦發育。科學研究表明，2—5歲的男孩中，愛玩耍、愛運動的男孩比好靜不好動的男孩的腦容量大30%左右。運動中需要完成的肢體動作和大腦活動有關，比如掌握平衡、判斷方位、調節心理機能和解決難題等，這些大腦活動可以幫助男孩提高識別能力、語言表達能力、創造力、想像力，以及消除男孩的心理壓力和負面情緒。
三、運動可以塑造男孩堅毅的性格
體育運動可以培養男孩堅毅的性格，使男孩擁有不屈不撓、持之以恆、敢於迎接挑戰、敢於超越自我的精神。
體育運動需要男孩進行反覆的艱苦的練習，在一次次咬牙堅持、克服困難和不斷超越自我的過程中，可以培養男孩的男子漢氣概。
佑佑平時是個膽小的男孩，爸爸第一次帶他去游泳館游泳時，佑佑帶著小鴨子游泳圈坐在水池邊，怎麼也不敢下水。看著其他小朋友和爸爸媽媽一起在水中嬉戲，佑佑總是投去羨慕的小眼神，可一看到晃眼的一池清水，佑佑又退縮了。
爸爸看出佑佑的心思，鼓勵佑佑下水卻被拒絕了。於是爸爸抱起佑佑，讓他自己選擇下水或者待在爸爸懷裡，佑佑表示願意嘗試。他一點一點地把身體浸入水中，慢慢感知水的浮力和溫度，原來並沒有想像的那麼可怕，反覆幾次後，佑佑終於敢自己下水了。
佑佑雖然膽小，但是很喜歡游泳，一有機會就懇求爸爸帶他去游泳館，還堅持讓爸爸教他游泳。聰明的佑佑很快學會了游泳，而且膽子也變大了，對於富有挑戰性的事情，他不再像從前那樣本能地逃避了，而是說：「這和游泳一樣，看起來很嚇人，其實沒那麼可怕。到底有多難，我要自己試一試才知道。」
四、運動可以培養男孩的競爭意識和合作精神
阿里巴巴的創始人馬雲在2017年創辦了雲谷學校，他在與老師交流教育理念時講到，他希望孩子們通過運動去學習運動規則、運動精神和運動文化，這樣不僅能培養孩子們的競爭意識、規則意識，還能培養他們的團隊精神。
小武上學時一直是個學霸，卻很少參加體育運動，也不喜歡與人交流。參加工作後，他到一家外企任職，雖然工作能力很強，但做事卻喜歡以自我為中心，很難與他人合作，結果常常被同事孤立，導致工作難以推進。
雷雷是小武的同學，雖然上學時成績平平，但他喜歡參加各種體育運動，走上工作崗位後如魚得水。因為雷雷通過體育運動提升了合作能力、抗壓能力、適應能力和溝通能力，在工作中進步很快。由於表現突出，受到一致好評。
在男孩的成長過程中，很多父母能夠有意識地讓男孩多參加體育運動，卻不知如何為男孩選擇合適的運動項目。其實大多數父母讓男孩參加體育運動不是為了讓他長大後從事體育事業，而是為了讓他養成熱愛運動的習慣。所以不必太糾結，父母可以根據男孩在不同年齡階段的運動能力和需求，幫助他選擇喜愛的運動項目。
1—3歲的男孩，需要提高他們的運動協調能力，可以選擇一些簡單的運動項目並配合遊戲進行，比如攀、爬、跑、跳、抓等運動形式。
3—5歲的男孩，適合進行戶外運動，可以選擇男孩喜歡的運動項目，如跑步、跳繩、體操、摸高、引體向上、游泳、打球等，有針對性地進行綜合訓練。
5—7歲的男孩，處於第一個生長發育高峰期後的緩衝階段，各項身體機能發育較緩慢，所以不能讓男孩進行長時間、高強度的體育運動。這個時期可以讓男孩選擇滑冰、游泳等項目，讓男孩了解運動規則，培養男孩的團隊精神。
8—12歲的男孩，處於力量、速度和耐力爆發的初期，可以定向培養男孩的運動能力，但要避開對抗性強的體育運動，以保護男孩的正常發育。一般這個年齡段的男孩都有自己喜歡的體育項目，除此之外可以讓男孩選擇桌球、網球、羽毛球、體操、游泳等體育項目，作為定向培養的體育愛好。
13—16歲的男孩，處於身高增長最快的階段，平均每年可增高6—12厘米。這個階段可以讓男孩交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，並加強肉、蛋、奶、豆製品、蔬菜和水果的營養補充，同時保證充足的睡眠，為男孩的快速生長提供堅實的後勤保障。
當男孩喜歡上某項運動時，父母一定要鼓勵男孩堅持下去，不能半途而廢。首先要保證足夠的運動時間，同時還要平衡好學習和運動的關係，為此父母要和男孩提前溝通好。
此外，父母要避免男孩在運動中發生意外傷害。首先要做好運動前的準備活動和運動中的防護措施。尤其是男孩正處在身體快速發育的時期，骨骼相對脆弱，當受到強烈的撞擊時，可能會受傷或影響體內骨骼組織的發育，因此，父母應給予適當的運動監護。孩子在進行專項運動時，一定要確保在專業教練的指導下進行。其次，在孩子參加運動期間，父母要為孩子提供充足的營養，保證孩子茁壯成長。
運動是男孩成長過程中的一門必修課，多參加運動對男孩有諸多好處，所以父母一定要培養男孩的運動習慣，儘量為男孩創造運動機會，提供良好的運動環境和條件，鼓勵男孩持之以恆地進行運動。堅持運動的男孩也會把堅持的精神用在生活和學習中，當堅持成為一種習慣，男孩的生命也被賦予一種新的可能。