用「假笑療法」控制情緒

  當你心情鬱悶，像喘不過氣般難受時，應該選擇釋放，而不是壓制。想要喊一聲就喊出來，想要抱頭痛哭就哭一場，只要設定好自我放縱的界限，將這些悲觀情緒發泄出去，就有助於為內心解壓。

  其實，在我們情緒低落時，裝出好心情是放鬆身心、從消極轉向積極的有效的方法。我們可能會通過「裝」的扮演過程獲得真實的好心情。最終，原本只是裝出來的好心情會變成真實的感受，從而讓我們在不如意的時候較為快樂，遇到困境時也較有自信和意志力。

  丹丹今年剛二十五歲，但是在她身上卻看不出屬於年輕人的青春活力，反而是眉頭緊鎖，聲音低沉，一副萎靡不振的樣子。

  一天，丹丹和一位在公司大廈做保安的師傅一起乘坐電梯，師傅看了丹丹幾眼說：「孩子，你怎麼總是愁眉苦臉的，有什麼不順心的事嗎？」丹丹敷衍地說：「啊，叔叔，我沒什麼，心情不好而已。」

  師傅哈哈大笑起來，說：「我以為是什麼大問題，我來教你一個辦法，保證你以後心情很好。以後不管你遇到什麼難事，你都告訴自己，我很開心，哪怕是不開心，你也要裝作開心，這樣一想，你就會變得開心起來。」聽完，丹丹將信將疑地看著師傅。

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  丹丹下班回家後，本想好好休息一下，誰知道她表弟把她的房間弄得亂七八糟，甚至弄灑了她最喜歡的香水。她剛要發火就想起電梯裡師傅教她的辦法，於是她默默地對自己說：「沒什麼，我要保持好情緒，我很開心，眼前的這一切都是小事而已！」剛開始的時候丹丹覺得很奇怪，自己就像個神經病。但是事情一過，自己的確沒那麼生氣了，反而覺得舒服許多。從那以後，只要有什麼不開心的事，她就會讓自己假裝很開心。後來她終於明白—一個人的好心情取決於最初的情緒選擇。所以，哪怕心情不好，也要假裝一下自己有好心情。就樣就會弄假成真，與好心情結緣。

  丹丹之所以能夠擺脫萎靡不振的生活，並擁有好心情，最關鍵的一點就是她學會了「裝」出好心情。無論是工作還是生活，假如我們能夠學會「裝」出好心情，就可以真的擁有好心情。

  能夠讓自己獲得快樂的心情是一種能力，同樣，一個能讓自己在不快樂時依然保持微笑的人，是生活的智者。很多人都喜歡阿慶嫂，卻很少有人喜歡祥林嫂，這就是因為，生活需要一種陽光的心態。

  生活不可能永遠波瀾不驚，但只要我們懂得調整自己的心情，就會讓自己快樂如初。

  當心情不佳時，要學會控制壞情緒，裝出自己的好心情。只要裝出一份好心情，就能讓自己保持快樂、積極的情緒。那麼，我們該如何做呢？

  1．假笑療法

  生氣時，可以找一面鏡子，然後對著鏡子努力擠出笑容來，持續幾分鐘之後，你的心情果真會變得好起來，這種方法叫作「假笑療法」。實驗證明，假笑能觸動體內橫膈膜，具有很好的熱身效應。假笑時，體內橫膈膜會將假笑引發成真笑。不知不覺中，你就會由衷地發出笑聲了。

  2．轉變角度思考問題

  很多壞心情都是鑽牛角尖形成的，在自己心情不好的時候，時常用這樣的話提醒自己：世界上並不是每個人都很順利，跌跌撞撞才是人生。千萬不能覺得自己很倒霉，這樣只會越想越氣，心情也越來越糟糕。

  3．回憶愉快的事情

  當我們確實很煩惱的時候，不妨回憶一些愉快的事情，儘量多想快樂的事情，用回憶的美好裝滿自己的內心，讓美好的回憶蕩漾在我們的心中，溢到我們的臉上，就能「裝」出好心情。

  4．想像美好未來

  未來是未知的，我們把控不了，也預知不了，與其充滿擔憂，為何不往好處想呢？我們可以把它幻想得美好而充滿希望，讓自己心懷嚮往，這樣才能讓心情更美好，讓前進的腳步更有動力。