感覺工作很痛苦，沒法再幹下去的時候

  C：職場上的人際關係曾讓我感到很痛苦，但我卻沒法和任何人商量，最後得了抑鬱症。

  岸見一郎：在我工作過的醫院的精神科，有很多男性來看抑鬱症，他們沒找任何人傾訴，獨自一個人扛著煩惱。就算面對夥伴，他們也沒法卸下防備，毫無保留地說出真心話。明明都痛苦到沒法上班了，卻還是無法跟任何人開口。

  很多人一早醒來，突然發現自己的身體無法動彈。去醫院檢查，常被診斷為抑鬱症或者抑鬱狀態。如果能早點說出自己受不了了，沒法再繼續工作，可能就不至於發展到抑鬱症的程度了。

  A：抑鬱症都有什麼樣的症狀呢？

  岸見一郎：會早上起不來，會覺得渾身沒力氣，晚上也睡不著。對此，醫生能做的，也只有給你開點安眠藥罷了。雖然也有藥能抗抑鬱，但這種藥有利有弊，而且短時間內沒法看出哪種藥能起效。

  此外，要治抑鬱症，不能光消除症狀，還必須結合人際關係來考量。阿德勒心理學的原則認為，症狀不是從你內心產生的，而是在與他人的關係中產生的。不解決人際關係問題，症狀就會越發惡化。

  因此，就算痛苦得不得了，也不要以驅除症狀為心理諮詢的目標。不過，只有當一個人的症狀緩解了，能冷靜地看待自己時，才能去做心理諮詢。

  心理諮詢不可能一直做下去，它應該有一個目標，要在達成某件事情之後結束。這個目標得早點決定，最好是第一次諮詢的時候就定下來。如果一個人以驅除症狀為目標，而真正的目的是逃避人生課題的話，症狀就有可能換成一種新的形式被重新製造出來。

  如果下定決心不去上班，那就說你不想上班。然而，自己不能允許自己不上班，其他人也不會認可。

  如此一來人就會想，要是得了抑鬱症就能休假了。按照阿德勒的說法，只要這個人還是不想上班，那麼哪怕用藥消除了症狀，也馬上會有別的症狀纏身。而且在大多數情況下，後出現的症狀會更棘手。

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  A：如果心理諮詢不以驅除症狀為目標，那應該以什麼為目標呢？

  岸見一郎：症狀本身也有它所針對的「對象」。心理諮詢的目標，應該在於改善和這個對象之間的人際關係。

  B：那對於工作上的煩惱該怎麼辦呢？

  岸見一郎：通常來說，工作不是靠一個人完成的。有同事，有領導。就算是做自由職業，也有客戶。所以，心理諮詢要處理的是患者和這些人之間的人際關係。我一個人就能寫書，但也需要處理我和編輯之間的關係。我上課的時候，也需要處理我和學生之間的關係。人際關係可以說是工作的內容之一。銷售類型的工作不正是人際關係的體現嗎？

  B：我就是做銷售工作的，但比起人際關係，更讓我感到痛苦的是指標。在這種情況下，我該怎麼辦呢？

  岸見一郎：如果遇到了所謂的黑心企業，那就只能訴諸法律手段。接下來我說的話，都是以非黑心企業的情況為前提。

  指標也是人際關係問題。指標是領導定下來的吧？如果領導把指標強加到自己頭上，那就必須跟領導交涉。只要說「現在的指標實在是沒有辦法完成」就好了。

  B：要是說了這種話，領導可能會說：「那你別幹了啊。」

  岸見一郎：但我覺得，如果你不幹了，公司也會頭疼的。

  B：可我感覺領導會說：「能代替你的人要多少有多少。」

  岸見一郎：那是唬人的。明智的領導會說：「質量比數量更重要。」

  我經常會想，要是有編輯能對我說這樣的話就好了：「希望您能寫一本好書，我們不著急。」「如果身體不好，就不必勉強自己。」「比起匆匆忙忙地寫好幾本書，我更希望您多花些時間寫一本好書。」

  要是能有這樣說話的領導就好了。但是，你自己必須先相信，其他人沒有辦法替代你。

  有一次我因為心肌梗死住院了。編輯並不知道我住院，還送來了書的校對稿。但我卻沒有把住院的消息告知編輯。儘管身體還沒有完全恢復，我還是每天都起身校對稿件。

  B：您為什麼沒告訴編輯呢？

  岸見一郎：因為書馬上就要出版了，我不想給出版社添麻煩。而且，我怕在這個節骨眼兒上再要求延長時間的話，他們說不定以後不會再跟我合作了。

  B：但是，沒有人能代替您吧……

  岸見一郎：說得沒錯。恐怕編輯怎麼也不會想到我住院了吧。要是告知他們這個消息，他們肯定不會讓我勉強自己的。

  如果此時此刻感到工作很痛苦，那就試著把這個情況向領導傳達，這麼做是有價值的。總是保持沉默的話，對方什麼也不會知道。畢竟，如果員工覺得工作很痛苦，那領導也有責任。雖然你說了領導不一定會聽，但先試著說出現狀就好。

  B：如果說了對方也不聽呢？

  岸見一郎：如果有工會的話還好說，如果沒有工會，不是還能找其他領導或同事商量嗎？

  如果對自己的情況閉口不談，自我孤立，覺得沒人能理解自己，怨念日積月累，人就有可能患上抑鬱症，最壞的情況下還有可能選擇自殺。很遺憾，真的有人這樣做。感到痛苦的人並不一定都會選擇自絕性命，但如果陷入抑鬱狀態，失去判斷力，可能真會幹出自殺這種事。

  如果可以辦理停薪留職，事態大概就不會發展成這樣。如果公司不允許辦理停薪留職，再加上當事人是有責任感的老實人的話，最後就有可能發展成生病的情況。

  就算停薪留職了，最後也有可能沒辦法回歸。但是，這些只能到時候再考慮了。人生是自己的，沒有必要勉強自己繼續工作。畢竟人活在這個世界上，可不單單是為了工作。

  生活的重點在於，要活出自己能夠認可的人生。如果現在從事的工作不能給你帶來任何幸福感，那就沒有必要繼續下去。選擇了幸福，就算因此變得貧困，也並不意味著會變得不幸。

  從事一份穩定的工作，可能不會感到生計上的不安，但我覺得，只要人還在持續忍受著痛苦，就算不上幸福。

  如果感覺到工作很痛苦，我希望大家能鼓起勇氣，把自己當下的情況跟上司明明白白說清楚。

  前面我們討論過，孩子不想上學的時候，就算沒有肚子疼、頭疼之類的理由，也可以僅僅是因為想休息就休息。成年人的抑鬱症基本上也是這麼回事。

  我們必須去思考避免陷入絕望的方法。世界上大概沒有從不絕望的人，但一定有擺脫絕望的方法。總而言之，要先從好好說清楚開始，這是最基本的條件。至於對方能不能理解，那是另外一個問題了。

  工作不能偷工減料，而是必須扎紮實實地完成。但是，對於自己無法控制的事情，人會感到痛苦。我夜裡趕稿會趕到很晚，但這是我自己的決定，所以我一點也不覺得痛苦。如果是被領導強迫這麼做的，我肯定就難以忍受了。

  B：忍受不了的時候該怎麼辦呢？

  岸見一郎：到了那個時候，逃跑就行了。我再說一遍，最重要的事情，是活出讓自己有幸福感的人生。

  改變世界的第三十六步

  工作很痛苦的話，就跟領導說清楚，忍受不了也可以逃跑。