第837章 失眠可試的呼吸大法

  「還是有休息效果」芽芽說：「我躺著的時候有注意呼吸，所以很容易放空思緒，就算沒有睡著，休息十幾分鐘也很精神。」

  薛愛蓮挺好奇，「還能這樣？」

  芽芽點點頭，「很多醫書上都說呼吸跟長壽有關係，養氣等於養命，氣長則命長，烏龜能活千年就是因為氣足，休息十幾分鐘，實際上可以通過練氣讓全身放鬆，也就在養我們的身體。

  人在工作的時候哪怕有體力，也只能算作是勞動而不是運動，會損傷元氣，人呼吸很短促就會導致心力消耗得就越快，所以要學會深呼吸，讓身體能夠慢下來，也是個恢復健康的辦法。」

  她讓薛愛蓮站起來，雙腳與肩同寬，雙手放到腹部，深吸氣的時候胳膊慢慢的往上走，吸氣吸到底，在頭頂上的時候頭往上仰著停三秒，然後做了個縮唇的吐氣，然後手慢慢的放下來。

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  「這樣咱們不僅做了深呼吸的訓練，而且打開了胸廓。」

  薛愛蓮照著做了一次，笑著說跟八段錦的『兩手托天理天焦』是一個動作。

  芽芽點點頭，道：「《黃帝內經》經典養生的六個字就是順，慢，潤，動，暖，松。

  順，就是適應四季和氣溫交替，比如春天不要過早的減少衣物，夏天的時候少吃點冷飲，秋冬少吃辛辣。

  慢，說的是健康長壽慢中求，呼吸放慢，進食放慢，勞作緩慢，排便要穩慢.....」

  芽芽一邊解釋一邊吐息。

  急診有接過猝死案例，而這兩年確實很忙，忙得腳不沾地，她還是比較惜命的，因此看書的時候下了一定的功夫研究了寫養生論。

  從八段錦啦，黃帝內經上找到了不少養生法，像現在這個呼吸方法，不僅有站立學習呼吸版本的，還有躺著呼吸版本的。

  芽芽鼓動薛愛蓮，「要是睡不著的時候也有個呼吸法子，完全放鬆的時候用鼻子呼吸四下，閉氣七下，然後『呼呼呼』的發出吐氣聲，吐八次，，再停兩下，很快就睡著了。」

  這是她自個拿來睡覺的，這會說到這個話題才想起來也不光她一個人需要。

  薛愛蓮雖然覺得按照這種呼吸法子，光數一二三四，一晚上就不用睡覺了，但還是跟著芽芽做了幾次。

  芽芽很篤定的說肯定有用的，因為她自從學會了深呼吸，只要她想睡，一閉上眼睛就可以放空聲思緒

  薛愛蓮嘆息了一句，思緒要是那麼好放空也就不愁睡不著了。

  當老師動腦子多，有時候已經躺床上準備睡覺了，腦子裡還是活躍得很，運氣好的話慢慢沉澱下來也能睡，運氣不好神采奕奕到後半夜。

  薛愛蓮中午授課完後還真的試了下芽芽的辦法，不僅僅自己試了，還熱情的分享給辦公室的同僚們。

  一些下午有課的大學老師中午不回家，在拼接起來的椅子上對付一會，再睜開眼也就能接著上課，或者很多人乾脆就不睡，本來也沒有午睡的習慣。

  十幾條人橫七豎八的躺著，呼氣呼得此漲彼伏，十五分鐘後陸陸續續有睡不著的老師爬起來又坐到了桌子邊。

  薛愛蓮也坐起來拿起了教案，她腦子精神得很，把顯生新生四古紀，六千萬年喜山期，哺乳時代被子現，中生白堊侏羅三，燕山印支兩億年，裸子爬行動植現等地質年代口令背了好多遍，乾脆坐了起來。

  算了，她還是繼續備課吧。

  只有芽芽，晌午放學的時候跑去買冰敷肌肉，又坐了一套拉伸動作，然後去醫院，進休息室後打了個哈欠，調整到自己最喜歡的姿勢，然後慢慢沉下呼吸，沒幾分鐘就呼呼呼的睡著了。

  到了國慶前夕，總算迎來了運動會。

  別的地方運動會聽說還統一了著裝，醫學院的運動會方便得很，穿著白大褂就上場了。

  第一天就是擔架賽跑。

  這年頭駝的都是真人。

  班裡商量了一會，讓女同志和體重輕鬆的男同志沖當運輸病人。

  大夥正在操場上熱身，班裡有個女孩子走過來悄咪咪的挨了下芽芽，對聚攏在一塊的女孩子們說：「你們先別到圖書館去，圖書館小道上有個臭流氓，老是盯著穿裙子的女同志看，別從那過啊！」

  「你們女孩子就該少穿點裙子，不穿裙子流氓不就沒處瞧了麼？」李乾城說。

  芽芽瞪他，「錯的是臭流氓，不是裙子。」

  她彎腰系好鞋帶「什麼叫不從那過，咱們就從那過，遇到了上去一腳就把他給廢了。」她環顧了一圈，「咱們那麼多女同志現在就去，讓流氓在我們醫科大學生存不下去！」

  一群女同志呼啦啦的賊拉醒目。

  這回學校是跟周邊幾個大學聯合舉辦了運動會，賽場上各色人都有。

  鍾教授教學的學校也在運動會此列，今兒人也在場。

  他瞧著芽芽氣勢洶洶的領著一群女同志走了，沒一會女孩子們又高高興興的回來。

  老李一家也來觀摩運動會了，正找芽芽呢。

  芽芽跟女同志們說去學習防身術，下回碰見了揍死臭流氓。

  去教學區搬東西的時候一路上還各種拿各種防身術的招數朝李敬修身上使喚。

  她使了一招翻腕壓肘，李敬修嗪著笑，「別玩，好好看路」

  芽芽沒理，又繼續使了一招標準的側踢。

  李敬修格擋了下，輕聲說：「別欺負人」

  在芽芽使出第三招的時候，李敬修出其不意的給人來了個溫柔的回首掏，一個過肩輕摔把人整草地上咯。

  隨後又演示提腰摔，背摔，提脖子摔。

  雖然都是輕飄飄的落地，但芽芽還是被折騰的暈頭轉向

  他摘掉芽芽頭上的落葉，一臉正色說：

  「在絕對力量面前，你要做的，只要跑得越遠越好知，在外頭要是遇到了圖謀不軌的流氓，實在不行了就別反抗，命要緊。

  你是醫生，知道怎麼把傷害降到最低，可以跟他好言好語的說，我不是很在意那些亂七八糟的，命最重要，知道嗎？

  那些人能幹出流氓的事，就很可能下狠手，對那種人也講不了道理，一個人攤上事了就別跟人硬剛，那時候別倔啊。」