三、羽毛球基本技術介紹
2024-08-15 18:20:20
作者： 趙虎林
（一）握拍與持球
1. 握拍（以右手為例）
（1）正手握拍法。握拍之前。先用左手拿住球拍，使拍面與地面垂直。再張開右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口對著球拍框。小指、無名指、中指自然併攏，食指與中指稍稍分開，自然彎曲並貼在拍柄上（圖4-6-2）。
圖4-6-2 正手握拍
圖4-6-3 反手握拍
（2）反手握拍法。在正手握拍的基礎上，把球拍框往外轉（即往左方向轉），拇指前內側部位貼在拍柄的窄面部位，食指往中指、無名指、小指併攏（圖4-6-3）。
圖4-6-4 持球
本書首發𝒃𝒂𝒏𝒙𝒊𝒂𝒃𝒂.𝒄𝒐𝒎,提供給你無錯章節，無亂序章節的閱讀體驗
2. 持球
持球因發球不同而不同，一般來說，反手發球和發網前球的時候採用拇指和食指捏球的羽毛；發高遠球、後場球的時候採用握住球托的方法（圖4-6-4）。
（二）準備姿勢和基本步法（以右手持拍為例）
1. 準備姿勢
動作要領：兩腳開立約與肩同寬，左腳稍靠前半步，兩腳的腳跟略微提起，膝蓋彎曲呈半蹲的姿勢，重心在兩腳之間，上體略前傾，拍子平端或拍頭稍向上握持在身前，目光注視來球，隨時準備啟動。
2. 基本步法
（1）墊步：當右（左）腳向前（後）邁出一步後，緊接著以同一腳向同一方向再邁一步。
（2）並步：右腳向前（或向後）移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前（向後）移動一步。
（3）交叉步：左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩定。經另一腳前面超越的為前交叉步，經另一腳後面超越的為後交叉步。
（4）小碎步：以小的交叉步移動。
（5）蹬轉步：以一腳為軸，另一腳作向後或向前蹬轉邁步。
（6）蹬跨步：在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步。
（7）騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種，一種是上網撲球或向兩側移動突擊殺球時，以領先的腳（或雙腳）起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳（或雙腳）起跳到最高點時殺球。
（三）發球技術（以右手持拍為例）
發球按球在空中飛行的弧線分為高遠球、平地球、快平球、網前球等；按發球動作分為正手發球和反手發球，正手可發高遠球、平快球、網前球，反手主要發網前球和平快球。
1. 發高遠球
發球時，左手把球舉在身體的右前方並自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右後方沿著身體向前並向左上方揮動。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，並利用手腕的力量向前上方發力擊球。擊球之後，球拍順勢向左上方揮動緩衝。擊球點在右側前腰下（圖4-6-5）。
圖4-6-5 發高遠球
2. 正手發網前球（發小球）
擊球時，握拍要放鬆，大臂動作要小，主要靠小臂帶動手腕向前切送，用力要輕（圖4-6-6）。發網前球時應注意手腕不能有上挑動作，落點要在前發球線附近，發出的球要貼網而過。
圖4-6-6 正手發網前球
3. 反手發球
面向球網，兩腳前後站立（左腳或右腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托朝下，球體與拍面平行或球托對準拍面放在拍面前方。擊球時，小臂帶動手腕朝前橫切推送（圖4-6-7）。發網前球時，用力要輕，主要靠「切」送；發平快球時，發力要突然，擊球時拍面要有「反壓」動作。發球必須在腰部以下。
圖4-6-7 反手發球
（四）擊球技術（以右手持拍為例）
1. 正手擊高遠球
兩腳分開，前後站立，眼視來球。側身左肩向網，重心放於後腳。右手正手握拍，自然屈肘上舉，拍面向網，左肩略高於右肩。引拍時，右手手肘向上抬高，前臂後引，手腕伸展。擊球時，左手帶動身體轉動，球拍向上，手臂要自然伸直擊球，儘量爭取高點擊球。以肩為軸，以上臂帶動前臂及手腕內旋配合手指發力擊球。擊球點為右肩上前方。當拍與羽毛球接觸的一剎那，球拍面是向上的，用手腕與肩膀的力，將羽毛球擊到對方底線的上空去。在擊球開始時，身體重心落在後腳上，等到擊高球後隨勢動作完成身體重心向前移。隨後身體順勢左轉，重心前移，右腳隨重心轉移向前跨出一步。右手順勢自然放鬆收回至左下方（圖4-6-8）。
圖4-6-8 正手擊高遠球
2. 抽球
（1）正手抽球。兩腳平行開立稍寬於肩，重心在兩腳間，微屈膝收腹。正手握拍舉於右肩前。擊球前肘關節前擺，前臂稍往後帶外旋，手腕稍後伸，引拍至體後。擊球時前臂內旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右後往右前方高速平掃猛擊來球。擊球後手臂左擺，左腳往左前方邁一步，右腳跟一步回中心位置。
（2）反手抽球。右腳前交叉在左側前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側前。擊球前肘部稍上抬，前臂內旋，手腕外展，引拍至左側。擊球時，在髓的右轉帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍擊球托的底部。擊球後，球拍隨身體的轉動收回到右側前（圖4-6-9）。
圖4-6-9 反手抽球
3. 反手擊高遠球
將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在右肩上方（圖4-6-10）。步法移動中要立即由正手握拍轉換成反手握拍，上臂平舉屈肘，使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，羽毛球拍的拍面朝上，完成引拍動作。上臂迅速向上擺，前臂快速向右斜上方擺，手腕迅速迴環伸展，拇指頂壓羽毛球拍的拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。擊球後，身體隨重心的轉移同時成正面對網。前臂內旋，使羽毛球拍恢復至正常位置，恢復正手握拍。
圖4-6-10 反手擊高遠球
4. 扣殺球
扣殺球有正手扣殺球、頭頂扣殺球、反手扣殺球及劈殺球、突擊殺球之分。
（1）正手扣殺球。準備姿勢與正手擊高球相似。不同之處是右腳起跳後，身體後仰成反弓後收腹用力，靠腰腹帶動大臂、大臂帶動前臂、前臂帶動手腕，形成向下鞭打的用力，球拍正面擊球托的後部，無切擊，使球沿直線向前下方快速飛行。擊球後立即還原準備姿勢。
（2）反手扣殺球。動作方法與反手擊高球相似。不同之處是擊球前的揮拍用力要大，身體反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭打用力，可向對方的直線或對角線的下方用力，擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角小於90°。