二、體能的六大要素

（1）心血管耐力：通過心、肺、血管等的功能，將血液運輸給正在工作的肌肉，進行能量新陳代謝的能力。

  （2）肌肉強力與耐力：前者是肌肉全力運動的能力，後者是肌肉長期重複運動的能力。

  （3）柔韌性：人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動範圍。

  （4）敏捷性：大小肌肉群的可操作性與協調性，也就是反應迅速快捷的程度。

  （5）力量：肌肉緊張或收縮時對抗阻力的能力。

  （6）平衡性：運動中保持平衡的能力。