幫助安坐的壓力運動

  在不適合讓學生在教室里到處走動的情況下，給他提供一個可以在桌子上做的壓力運動活動表。在桌子上配有每個活動的視覺提示小卡片，這樣你可以根據需要指給孩子看。這些活動可以是：

  →擠壓玩具或者其他沒有噪聲的安撫玩具。

  →兩手來回倒有重量的石頭、豆袋或練力膠（theraputty，一種類似橡皮泥的軟橡膠製品，用來鍛鍊手部力量）。

  →拉健身橡皮筋。

  →嚼橡膠管，或嚼水壺上的運動型瓶口或吸管。

  →等長收縮訓練（isometric exercises）。比如下巴壓在拳頭上；用帶子把手指綁在一起，再試圖把手指頭拔出來（拔和放鬆，再重複）；將手放膝蓋上，手用力向下推，膝蓋用力向上抬（放鬆並重複）。