旅遊時的睡眠技巧

  到一個地方，尤其和家的環境不同的地方，超靈敏的耳朵能分辨出一般人所輕易忽略的那些聲音，想睡覺都困難。不知道這些不熟悉的聲音何時發出和以怎樣的頻率發出，特別是那個讓人痛苦的聲音，會是孩子持續焦慮的來源。

  小貼士

  當訂一個賓館房間時，告訴他們你和一個有特殊需求的孩子一起旅行，請求安排安靜區域的房間。不在電梯、自動售貨機附近，選擇和廚房有一段距離、遠離主要道路和街道的房間。不要訂正在舉行婚禮或者體育慶典的樓層。

  和你的孩子談談晚上在其他人家裡或旅店會聽到什麼聲音。對有些孩子，玩聽力辨別遊戲能讓他減少焦慮感覺。讓他睡覺前傾聽各種噪聲，如汽笛聲、腳步聲、公交車和火車發出的聲音，或大廳中、天花板上的聲音，各種水管的噪聲、蟋蟀聲，鳥叫、狗叫，其他動物聲音，電梯上上下下的聲音，走道餐車碰撞的聲音，製冰機或者自動售貨機發出的聲音。讓孩子知道聲音是由什麼東西發出，也知道自己會沒事，可以幫助孩子放鬆。