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2024-08-14 19:21:49
作者： 余運英 等
生存狀態測試
此套測試是用來測量你對自己生存狀態的感覺。以下各題敘述中，如果該項陳述可以描繪你的感覺或信念，請選擇「是」，反之選擇「否」。
（1）經常覺得自己的生命不太有意義或一點意義都沒有。
是□ 否□
（2）經常對周圍的事感到很無趣，也漠不關心。
是□ 否□
（3）認為生活很刺激，也很具有挑戰性。
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是□ 否□
（4）經常認為自己的成就微不足道。
是□ 否□
（5）認為自己活得虛無縹緲。
是□ 否□
（6）總是認為和別人談論事情是沒有用的，因為他們對問題根本不了解。
是□ 否□
（7）認為自己比別人對生命更多一份期待。
是□ 否□
（8）大部分的日常活動都沒有太大意義。
是□ 否□
（9）想到未來時，總覺得很沮喪。
是□ 否□
（10）從沒有找到過自己真正喜歡從事的工作。
是□ 否□
（11）自己的感覺對別人來說一點意義都沒有。
是□ 否□
（12）發現宗教信仰相當空虛。
是□ 否□
（13）認為嘗試去說服別人是沒有用的。
是□ 否□
（14）自己的盼望經常很少。
是□ 否□
（15）並不覺得生命是沒有意義的。
是□ 否□
（16）無法享受別人所能享受的事。
是□ 否□
（17）無論自己多努力，事情似乎一點進展也沒有。
是□ 否□
（18）覺得自己比別人在生活中能找到更多有意義的事。
是□ 否□
（19）甚少對自己所研讀的東西真正感興趣。
是□ 否□
（20）過去的生活中沒有什麼事是值得記憶的。
是□ 否□
（21）覺得自己的生命對任何人來說都不是很重要。
是□ 否□
（22）總能自得其樂。
是□ 否□
（23）認為這個世界上值得追求的事物，只有少數。
是□ 否□
（24）自己的生活似乎沒有目標。
是□ 否□
（25）發現要去堅信一件事情是很困難的。
是□ 否□
（26）大部分認識的人似乎都過著空虛的生活。
是□ 否□
（27）大致來說，認為自己所做的每一件事都沒有什麼太大用處。
是□ 否□
（28）經常不知道要做些什麼。
是□ 否□
（29）生命中沒有重要的目標。
是□ 否□
（30）經常覺得自己孤獨地活在這個世界上。
是□ 否□
（31）很少覺得自己對任何人該有責任感。
是□ 否□
（32）認為自己是一個很有效率的人。
是□ 否□
評分規則：
下列各題應選擇「是」來回答：
1、2、4、5、6、8、9、10、11、12、13、14、16、17、19、20、21、23、24、25、26、27、28、29、30、31
下列各題應選擇「否」來回答：
3、7、15、22、32
評分標準：如果選擇「是」的題，選擇正確，即得一分；選擇「否」的題，選擇正確，也得一分。選擇錯誤不得分。其中得分小於5分，為生存焦慮。
預測壽命的一般方法
請您回答下面所列的25個問題，然後對所得分值加以計算和綜合分析。
1.您吸菸、嚼菸葉（絲）或常與吸菸者在一起嗎？
是=-10 否=+10
2.您每天多次吃快餐，吃燻烤食物或罐頭肉食嗎？
是=-3 否=0
3.您常吃燒烤到出現深色焦痂的魚、禽類或其他肉食嗎？
是=-3 否=0
4.您不吃黃油、乳脂、甜食、其他含飽和脂肪酸的食物（如全脂奶製品或糕餅等）及油煎食品嗎？
是=+3 否=-7
5.您是否儘量少吃肉類，而代之以較多的水果、蔬菜及粗糧（如糙米、全麥製品等）？
是=+5 否=-4
6.您是否每天喝兩次以上含酒精的飲料（月相當於0.6升啤酒、0.3升葡萄酒或100毫升白酒）？
是=-6 否=0
7.您是否每天飲酒達到上述量以下？
是=+3 否=0
8.您住處的空氣污染程度是否已達到警戒線？
是=-4 否=+1
9.您每天是否飲咖啡0.5升以上？
是=-3 否=0
10.您每天飲綠茶嗎？
是=+3 否=0
11.您每天服一片阿司匹林嗎？
是=+4 否=0
12.您每天是否不僅刷牙而且還用牙絲或其他方法清潔牙齒嗎？
是=+2 否=-4
13.你至少隔一天有一次大便嗎？
是=0 否=-4
14.您感染愛滋病毒（HIV）或致癌病毒的危險性增高了嗎？即您是否進行無防護的性生活，是否常更換性伴侶或注射毒品？
是=-8 否=0
15.您是否試圖使您的皮膚變成褐色，如日光浴等？
是=-4 否=+3
16.您的家裡是否有危險的氡射線？
是=-7 否=0
17.您是否測定過您的體重指數（即體重公斤數除以身高米數的平方）？結果如小於18=-7，18～26=+2，27～29=-7，30～34=-10，35～39=-15，大於40=-25
18.您是否與親屬（不指伴侶或未成年孩子）貼近居住，而且能隨時對他們進行訪問？
是=+5 否=-4
19.下面兩項中哪一項適合您？
A.「緊張狀態使我累垮」 是=-7
B.「我能消除緊張狀態」（例如通過運動、幽默、服藥等）是=+7
20.您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病嗎？
是=-4 否=0
21.您的父母均在75歲以前去世（不包括意外如車禍）嗎？
是=-10 否=0
22.如果您的雙親在75 歲時仍健在，需要您每天照顧嗎？
是=-10 否=0
23.您的近親（父母、祖父母、叔伯、姑姨）中有一人在總體上健康狀況良好的情況下至少活到了90歲嗎？
是=+24 否=0
24.您每天至少運動20分鐘嗎？
是=+7 否=-7
25.您每天服用維生素E（800國家單位）和硒（100～200毫克）嗎？
是=+5 否=-3
對於上述25個問題答案中的正負數分別加以統計，然後將統計結果除以5，您將得出一個正數值或負數值，用此數值您就可測算出您個人的預期壽命。
具體方法是：如果您是一位女性就以87歲為基數，如果您是一位男性則以84歲為基數，然後再加上您得出的上述個人數值（即：如果您得出的是正數值就加上，如果是負數值就減去）。
注意：如果您目前的年齡已經超過了按上述方法計算出來的結果，表明您擁有不同於一般的遺傳基因，從而抵消了某些危害因素對您的不良影響。
[1] 資料來源：http：//news.sohu.com/20100818/n274292892.shtml.
[2] 資料來源：http：//wenhua.youth.cn/ys/gyjj/tp/201104/t20110425_1561187.htm