學一學

  老年人的休閒

  （一）常見的老年人休閒方式

  老年人休閒方式是指老年人為了達到愉悅身心的目的在不同場所、採取的不同活動內容的方式方法。老年人的休閒活動方式常見種類有：種花、打太極拳、釣魚、看書、戶外健身、聽廣播、上網、看電視、喝茶、旅遊、聊天、玩撲克牌、搓麻將，等等。調查發現，看電視、體育鍛鍊（包括室外散步）、讀書看報是最受老年人喜愛的三項活動。在各種活動中，看電視是參與人數和平均每天投入時間最多的一項活動。老年人如果能夠將自己的休閒活動與承擔社會功能相結合，多參與社會公益性活動，身心可以得到極大的滿足，為晚年生活增添更加絢麗的色彩。

  （二）老年人休閒應遵循的基本原則

  適當的休閒娛樂是老年人身心健康的必要保證，這種觀點已經成為常識。但老年人應該如何進行休閒娛樂，老年人的休閒娛樂和中青年人的休閒娛樂有何不同，則還沒有引起人們的足夠重視。老年人進行休閒娛樂活動應該遵循以下幾條原則：

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  （1）動態休閒與靜態休閒相結合。老人的休閒大多以靜養為主，種種花，看看書，寫寫書法，練練氣功，打打太極拳，對老年人的養生確實大有裨益。但動態的休閒，如：打球、跳舞、唱歌、爬山等對老人也同樣重要。二者應該緊密地結合起來，即達到動靜結合的目的。沒有靜，動會傷其精氣；而沒有動，靜也不可能長久。只是相對年輕人而言，老年人應以靜態休閒為主，以適應其各種生理功能下降的現實。

  （2）個體休閒與群體休閒相結合。由於老人生理功能的下降（如聽力的下降、行動的不便等），其心理功能也會受到一定的影響。老人在社會交往方面會慢慢出現一些困難和障礙，老人之間的溝通能力會下降。在此種情況下，如果群體性的休閒過多，有時會由於嫉妒或猜疑發生一些無謂的摩擦，造成不愉快的局面。但如果沒有群體性的休閒，老人的社會化欲望得不到滿足又會影響其心理的和諧，甚至在特定的情況下會發生老人常見的憂鬱症。和年輕人所不同的是：老年人的群體休閒只需要形式而不需要多少實際的溝通。只要老人感覺到自己被融入到群體就已達到目的。

  （3）休閒的多樣性與穩定性的統一。休閒的多樣性要求老年人敢於嘗試新的休閒娛樂方式（如沒上過網的學上網，沒畫過畫的學畫畫），讓大腦能夠接受一些新的刺激。這樣，不僅可以得到意想不到的滿足和收穫，而且可以延緩衰老。而休閒方式的穩定性則會讓老年人感到從容和舒適。

  另外，老年人如果能夠將自己的休閒活動儘可能地與承擔社會功能相結合，則可以得到極大的滿足，為老年人的夕陽紅增添絢麗的色彩。如我市一位中學校長，退休之前就愛好研究當地的風土人情。退休之後，他在市電視台做起了介紹當地人文風景的義務導遊。經常看見他戴著白手套，領著一幫學生，神采奕奕地出現在電視屏幕上。在人們的印象中，他從來就是那麼年輕，從來就沒有老過。