學一學

  老年人記憶變化所產生的典型行為

  老年人由於年齡的增長，記憶的老化，會產生以下一些行為：

  1.忘記家庭電話號碼或熟人的姓名。見到經常見面的熟人，一下子想不起來該怎麼稱呼。

  2.有時剛剛發生的事情，短時間內卻無法回憶起細節。比如說去買菜，菜在哪個攤位買的回來就忘記了，有時買菜付錢後就走，菜都忘記拿了。

  3.幾天前聽到的話都忘了。

  4.很久以前曾經能熟練進行的工作，現在重新學習起來有困難。

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  5.配偶生日、結婚紀念日等重要的事情總是忘記。

  6.忘記應該帶走或帶來的東西。

  7.對同一個人經常重複相同的話。比如，同樣一個故事，可以講很多遍。

  8.說話時突然忘了說的是什麼。或者說話時突然不知如何表達。

  9.忘記吃藥時間。對於吃了還是沒有吃藥不確定。

  10.買許多東西時總是漏掉一兩件沒買。

  11.曾經去過的地方再去卻找不到路。

  12.物品在經常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。

  13.忘記關煤氣而把飯菜燒焦。

  14.反覆向家人提相同的問題。

  15.記不清某件事情是否做過。例如鎖門、關電源等。

  改善老年人記憶的方法

  改善老年人記憶的方法多種多樣，具體表現為：

  （一）注意觀察

  首先要養成對所學事物細緻入微的觀察習慣。在觀察事物時，應與你的學習或記憶目的聯繫起來，對想記住的東西，給予仔細的觀察，並通過不同的感官吸收信息。

  （二）注意分類儲存知識信息

  觀察是吸取知識的過程，儲存則是保持知識的過程，對記憶而言，有同樣的重要意義。由於老年人的長時記憶、意義記憶占優勢，因此，老年人要充分利用歸類方式，去記憶那些零散的內容和信息，提高記憶效果。

  （三）及時複習

  按照德國心理學家艾賓浩斯的遺忘曲線理論，人在學習後間隔的時間越長遺忘越多，隨著時間的推移，遺忘的速度越來越慢。據此，無論學習什麼東西，都應該及時複習，老年人也一樣，只是學習記憶的方法不同而已。

  （四）動用聯想增強記憶

  老年人經驗豐富，對事物理解深刻，容易產生聯想。因此，在學習新知識時，要充分發揮大腦的潛能，運用意義記憶的優勢，把新舊知識聯繫起來，進行充分聯想。也可以運用形象聯想、新舊事物之間的聯想、順序聯想等不同的聯想方式，增強記憶效果。

  （五）學習時注意合理分配材料

  據心理學研究發現，人之所以遺忘，關鍵在於所學材料之間的干擾作用。干擾現象有兩種：前攝抑制（先學習的材料對後學習材料的影響）和倒攝抑制（後學習材料對先學習材料的影響）。因此，為增強記憶力，老年人在學習時要注意材料間的干擾，合理分配時間，不同材料交叉記憶等，提高記憶能力。

  （六）注意力集中是增強記憶力的重要因素

  所謂注意力的集中是指我們對某一問題保持注意而不分心的能力，這種能力對記憶有重要的影響。

  （1）學習時要選擇一個有利於集中注意力的環境。

  （2）要在身體健康的情況下學習，因為身體不適，會影響注意力的集中。

  （3）要儘量學習那些自己感興趣的東西，人們對感興趣的事物最易集中注意力，這一點對老年人更加重要，也更容易做到。

  （4）老年人的學習，要符合自己的實際情況，不要好高騖遠。同時學習要循序漸進，按部就班。

  （5）要選擇最重要的信息和最重要的事情去記。

  （6）學習前要保證足夠的睡眠。睡眠缺乏，會使人睏乏瞌睡而使注意力難以集中。而良好的睡眠能解除身心的疲勞，同時增加新的能量儲備，以達到增強記憶力的目的。

  （七）培養良好的學習習慣

  老年人每日以同樣的時間、同樣的地點、同樣的方式，學習同一學科，久而久之就會形成一種學習的條件反射。其效果是，每到固定的時間，其身心就會處於一種學習的準備狀態，如精力充沛、注意集中等，這樣就會使學習取得事半功倍的效果。

  （八）要注意大腦營養和衛生的維護

  老年人應該注意，每周至少有一天在戶外如郊遊、體育運動等。在每日的腦力勞動之間還要定時「休息——吸氧」。如每隔1小時，打開窗子，深呼吸1～2分鐘。不要在污濁的房間裡學習，也不要在耗氧的煤爐、煤油爐、煤氣爐附近學習。另外，應儘早戒掉所有不良習慣，如吸菸、酗酒等。

  （九）增加生活的趣味可增強記憶力

  老年人一般生活平淡，對生活質量的要求不高，長此以往就可能產生對生活的倦怠。老年人如果能夠時常根據自己的興趣愛好參加一些適當的娛樂活動，或競賽活動，如各類球賽，象棋比賽、趣味運動會等，就容易激發生活的樂趣和動力，從而增強記憶。

  （十）加強體育鍛鍊，注意每日攝入足夠的營養

  老年人應加強適當的體育鍛鍊，因為體育鍛鍊在消耗能量的同時，能夠提供機體內能源物質的利用率，促進血液循環，提高記憶。但老年人一定要注意，必須有充足的營養來供給鍛鍊消耗，否則得不償失。

  【任務導入三】面對情境七你需要完成的任務是：

  任務一：掌握老年人的智力變化的特徵，幫助老年人提高社會適應能力

  任務二：了解老年痴呆症的症狀，能夠對老年痴呆症的階段進行評估

  任務三：通過對老年痴呆症病因的了解，為老人提供老年痴呆症的預防對策

  關鍵概念：

  智力：指人認識、理解客觀事物並運用知識、經驗等解決問題的能力，包括記憶、觀察、想像、思考、判斷等。

  【任務分解】

  任務一 掌握老年人智力、思維和反應時間的變化特徵，幫助老年人提高社會適應能力

  近年來的研究，特別是國外一些心理學家根據自己的研究資料否定人的智力隨年齡增長而逐漸下降的結論。他們根據測驗所得的智商分數指出，智商從成年早期到成年中期保持不變，有的還有所增長。要完成情境任務，需要思考以下問題，並在問題引導下才能更好地完成各項任務。

  問題一：老年人的智力發展有什麼特點？老年人思維有什麼樣的特徵？

  有些人認為老年人是越來越智慧，越來越聰明，也有人認為老年人智力下降思維緩慢。這些認識都是要依情況而定。情境六中的老人，為什麼會有認為智商下降的想法？要想了解這個問題，需要對一般智力老化的過程做一個了解，同時掌握各種不同智力變化的特點。