第13章姐妹訓練（一）

  經過幾天的觀察與思考，鞏二彬從新制定了訓練計劃，為體能儲備比較好的龍雪夜單獨訓練！那就是傳球訓練，雖然龍雪夜自身的傳球意識不錯，但傳球的功力和準確度就不是那麼純熟了！而一名出色的後衛不僅要會自己得分，也要會傳球讓隊友得分，而傳球的質量直接就決定了隊友得分的難易度。

  於是鞏二彬找到了幾個鐵圈用木凳固定著，龍雪夜自己就跑動中，進行直傳或者是擊地傳球的訓練！（這個和nBa全明星周末技巧挑戰大賽的傳球比賽道具是一樣的。

  龍雪夜看了看教練為自己準備的訓練裝備，用迷惑眼神的看了看鞏二彬！示意自己不明白。

  鞏二彬上前解釋道：「龍雪夜，這是為你，還有凌風齊子量身打造的傳球訓練設備！」

  凌風聽到教練說道自己，立馬來了精神，獻媚的說道：「還是教練疼我們，我就用這個開始訓練了！我太感謝教練的天才明了。」

  說著凌風就拿起籃球想往鐵圈跑去！直接準備來做傳球的練習。

  鞏二彬看著一臉幸運的凌風，說道：「你說得不錯，如果你想在結束體能訓練之後！繼續做傳球訓練的話，我沒有意見！」

  凌風聽到鞏二彬的話好像一盆冷水澆了個透心涼，灰溜溜的回到蛙跳的行列了！

  

  火在一旁看到凌風的模樣，笑的眼淚都出來了。當然，他的上也多了凌風一隻漂亮的鞋印！

  龍雪夜看了看這些鐵圈說道：「可是教練，我怎麼用這些東西訓練啊！」

  鞏二彬轉身說道：「你必須在六米左右的距離把球直傳到左邊的圈內，右邊的圈必須用擊地傳球。返回的時候反著做就可以了。」

  龍雪夜說道：「就這麼簡單啊！會有什麼用啊？」

  鞏二彬笑道：「簡單？你做一遍我看看！」

  龍雪夜自信的拿起一個籃球，運到鞏二彬畫的六米線一個直傳，球並沒有像他想像的那樣穿心而過，而是砰的一聲砸到鐵圈的邊上，彈了出去，龍雪夜接到球一個擊地，球還是彈了出去！龍雪夜差異的看著這些鐵圈，又轉過身看了看鞏二彬。

  鞏二彬看著笑了笑說：「龍雪夜，你不要小看傳球的訓練，傳球是一種藝術，美國nBa的明星後衛魔術師詹森，斯托克頓，包括現在的賈森基得都以傳球的快准來幫助隊友得分。你自己慢慢琢磨琢磨！先過了這個傳球關再說其他的吧！」

  龍雪夜看了看兩邊的鐵圈，開始做直傳，擊地……做了幾次之後，龍雪夜也慢慢的能傳過去幾次，龍雪夜也開始意識到傳球訓練的難度絲毫不亞於自己的投籃訓練！

  不過龍雪夜絲毫不氣餒，慢慢的一步步做，就這樣，龍泉一中籃球隊所有隊員都繼續自己的體能訓練。龍雪夜一個人做傳球練習，龍雪夜一個傳不過就一直做，一直做到自己滿意為止，鞏二彬對龍雪夜訓練的積極程度也十分滿意。

  經過幾天的練習，龍雪夜傳球的精準度大大提高，由於凌風的體能儲備本來就比較好，鞏二彬也允許他和龍雪夜一起做傳球的訓練！共同提高。

  凌風是組織後衛，傳球的功力比龍雪夜好一點，兩人就相互學習相互幫助。經過十幾天的練習，龍雪夜的傳球已經不比凌風的差了。而且也大大提高了龍雪夜的全面的能力。

  經過二十天的訓練，鞏二彬感覺大家已經習慣於自己剛開始的魔鬼訓練計劃，而且大家的身體素質也達到了質的提高！同時龍雪夜和凌風的傳球訓練都已經達到不錯的水平！

  十一國慶節由於校隊訓練，大家都沒有休息，鞏二彬把大家集合起來說道：「我有個消息要在這個舉國同慶的時刻告訴大家，那就是我們的體能訓練在大家的共同努力下到今天圓滿結束！」

  聽到這句話，眾人都大聲歡呼，火雲已經誇張的跪在地上，大呼祖國母親萬歲！生日快樂之類的！

  看到大家的激情，鞏二彬也感覺到自己和這幫孩子們在一起也年輕了許多！

  鞏二彬制止了大家的胡鬧，接著說道：「我們今天的訓練要進入我們的室內體育館，也就是我們的主場，龍天球館！」

  聽到龍天球館，龍雪夜眼前顯現出父親龍嘯天的影子！不過也是一閃而過！沒有太多的在意。

  大家歡呼聲依然不減，在鞏二彬的帶領下大家進入了龍天球館，由於火，凌風，田雨，方凱都是第一次進入這個球館，所以四人算是比較激動，東看看西瞅瞅。

  鞏二彬把大家集合起來開始說道：「還有一個月我們都要開始打聯賽，所以今天我們就開始我們真正比賽式的訓練，以後我們的訓練就在這裡進行，訓練的時間也變了早上七點到九點！下午四點到六點！大家有沒有問題？」

  「沒問題！」大家齊聲答道。

  鞏二彬接著說道：「好，大家都知道，籃球比賽其實很簡單，就是進攻和防守，做好最基本的進攻與防守，我們就能夠取得比賽的勝利。從今天開始，我們進入訓練的第二個階段，那就是姐妹訓練！」

  「姐妹訓練？」大家聽到都感到迷惑，不知道教練在說什麼！

  鞏二彬說道：「大家可能不知道，我年輕的時候就是我們省男子籃球隊的，從小我的姐姐都在督促我的訓練，她的名字就叫百合！她教給籃球的第一課就是防守！防守的重要性大家都知道，籃球的一切都是從防守做起！所以我們今天的訓練就叫百合防守！先做滑步練習，從球場的一側滑到另一側，而且手必須得觸到兩邊的端線！大家開始吧！「

  學習籃球的朋友們都知道，滑步練習是籃球的最最基本的防守動作，也是最難掌握的一門防守技術，滑步動作比較紮實的球員在比賽中是很容易造成對方走步或者是帶球撞人的，所以滑步是相當重要的！

  大家在田亮的帶領下，在體育館球場上前後排成一排，一起開始做滑步練習。

  鞏二彬一直大喊道：「邊線邊線來要求所有人都做到位！碰不到邊線，就給我重做。

  把動作做徹底了，不要存在僥倖心理，誰不碰到端線，誰就一百伏地挺身！」整個球館都迴蕩著鞏二彬的叫喊聲！

  滑步動作是相當枯燥的，大家本來以為結束了枯燥的體能訓練就會好一點，誰知道現在還是這樣枯燥！但是都知道防守在籃球比賽中的重要性，所以大家都在咬牙堅持著，誰都沒有抱怨和放棄的。

  大家做完兩百次滑步練習，稍稍休息了一下鞏二彬又說道：「我姐姐百合教給我的防守就是搶奪，我們的防守練習就是搶到球，無論是搶斷還是籃板球，只要是對手在控制球，我們就要把他搶下來，我們的防守代號就是「百合」！由於你們十一個人，田亮作為裁判，劉帥，建華，凌風，火雲，龍雪夜你們五個一組，剩下五人一組！開始訓練！」

  鞏二彬這麼安排還是有道理的，雖然大家在一個隊已經呆了有一段時間了，但畢竟沒有什麼共同配合的經驗，所以要新老隊員搭配訓練，既達到防守訓練的目的，有能增加大家配合的熟練程度，可謂一舉兩得！

  先是劉帥一組進行進攻，就是傳球，不許投籃，剩下的五人就開始不斷的跑位搶球！

  大家都開始瘋狂的搶球，鞏二彬在一旁大喊著，搶球，百合，百合……

  球換了一方，立即進入對方半場，攻防變為守方！這時大家近二十天的體能訓練體現出了效果，雖然此時的防守訓練很枯燥，但大家的體力支撐卻沒有什麼大問題！

  龍雪夜經過一段時間的傳球訓練，在這種防守的訓練中也可以體現出來！在防守的時候，根據自己傳球的經驗來預判對方傳球的動作以及路線，而進攻時也可以用傳球來撕破對方的防線！（在籃球比賽中，搶斷是一個雙刃劍，搶斷成功最好，可以阻止對手的進攻，反守為攻，但是冒險的搶球，很有可能失去防守的位置，讓對手輕鬆得分，所以在做搶斷方面的動作時，對對手的動作和球的判斷是十分重要的。）

  大家先進行的搶斷的練習，在這方面，龍雪夜的預判和度就揮了很大的作用，就連隊中的防守專家王陽都自愧不如！

  終於熬到了休息時，火一坐在地板上，對龍雪夜說道：「真是沒勁透了，防守訓練也就算了，還不讓投籃！簡直都不是打籃球了啊！」

  龍雪夜看著一臉不耐煩的火雲安慰道：「這樣的斷球訓練既可以加強自己防守的力度，有可以提高己方進攻時對球的保護性！所以說教練的安排還是有一定的道理的！你就別抱怨了啊！」

  一旁的田亮聽到了二人的談話，對龍雪夜對籃球的理解程度還是很欣賞的，對火說道：「阿夜說得對！火雲啊！你訓練的態度還是要像阿夜好好學學啊！」

  火看了看田亮獻媚的說道：「隊長，要不我們倆換換，我來做裁判，你也活動活動！」

  田亮剛想答應，鞏二彬走到他們的面前說道：「火雲啊！你想做裁判啊？」

  火聽到教練說話立馬來了精神說道：「教練啊！您放心，我做裁判肯定公正！」

  鞏二彬看著一臉正氣的火說道：「我還不知道你啊！做裁判多好啊！吹吹哨子，還不用訓練！你就給我老實呆著吧！別想好事了啊！」

  火聽到教練的話，立馬像霜打的茄子一樣，說道：「知道了！」

  經過一段時間的搶球訓練，鞏二彬接下來就把訓練科目換成了搶籃板球的訓練，

  鞏二彬向大家說道：「大家都知道，籃板球是掌握比賽的關鍵，籃球比賽，誰能控制住籃板球，誰就能控制比賽，還有不要以為搶籃板球就是中鋒大前鋒的事，在球場上的每一個人都要儘自己的最大努力！這也是我姐姐百合交給我的，大家一定要記住！」

  「搶籃板球最重要的就是卡位，只要能在籃下占據有力的位置，即使別人比你高大，你也可以搶到籃板球！大家都明白了嗎？」鞏二彬接著講道。

  在訓練的過程中，鞏二彬一直想在大家的腦子裡灌輸的就是一個防守的思想，因為他明白籃球的基礎就是防守，他要求每一名隊員在球場上都有積極防守的意識！

  龍雪夜自己對教練的想法十分的贊成，因為他的偶像科比就是一名攻防兼備的球員所以龍雪夜在這樣的防守訓練十分的認真！

  大家也慢慢的適應了鞏二彬的魔鬼般的訓練，新的球員是為了好好表現，好衝擊老隊員的位置，而老隊員除了應付新隊員的衝擊，還有就是洗刷新宇高中帶來的恥辱！

  在這種良性的競爭下，鞏二彬對隊員的防守訓練做的很成功，球隊的整體防守也有了長足的進步！

  最可喜的就是大家都慢慢形成了防守的意識，這在龍泉一中未來的比賽中起到了至關重要的作用！