第375章 繼續訓練！！！

  長安。

  初春時節，氣候還十分寒冷。

  剛穿越過來的莊舟緊了緊身上的羽絨服，還是覺得有點冷。

  等把東西全部放好，才走出了屋子。

  就聽見院外有牛大力的聲音傳來。

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  莊舟便直接朝著院外喊道：

  「牛大力！」

  「在！」

  大聲的回話聲響起。

  緊跟著，就看見牛大力小跑著進來。

  「喲，莊總，你又回來了？」

  嗯？

  為什麼要說又？

  好吧！

  好像最近來回是有點頻繁。

  莊舟嗯了一聲，說道：

  「保安服我都已經帶回來了，你領著人給大傢伙發下去。」

  「得勒！」

  ……

  半個小時後。

  莊府的家丁們都已經穿戴齊備。

  就連保安的帽子都帶上了。

  唯一不好的是，古代人腦袋上盤了個髮髻。

  帽子根本帶不上。

  於是，家丁們只能將帽子頂在頭上，隨時都感覺要掉。

  莊舟看著這一幕，不禁啞然失笑。

  「算了，帽子就別帶了！」

  說著，他拍了拍牛大力的肩膀：

  「牛大力，這衣服好不好看？」

  「好看！」

  「暖不暖和？」

  「太暖和了！」

  「那好！接下來，我要看看你們這些日子有沒有好好操練。」

  莊舟說完就嚴肅了神情：

  「我先說好，如果有人讓我看出根本沒有操練，牛大力，你知道什麼結果吧？」

  「知道！」

  牛大力一臉嚴肅地回答道：

  「我會讓他們不吃不喝，不睡不休息，繼續操練，直到莊總滿意為止！」

  還是個狠人！

  莊舟滿意地點了點頭，然後大聲地對所有家丁說道：

  「好，那我們現在就開始！」

  上次也就著重提了軍姿和隊列訓練。

  於是，莊舟開始檢查每一個家丁的操練情況。

  「立正！」

  「稍息！」

  「向右看齊！」

  「向前看！」

  「齊步走！」

  「立定！」

  別說，比起上一次。

  這次大傢伙的動作、步伐和反應，都明顯提高。

  已經非常熟練地做出對應動作。

  可以說是完全做到了令行禁止。

  經過一番檢查，莊舟很滿意！

  索性現在天色尚早，莊舟準備帶領家丁們，出門晨跑。

  「牛大力，你行啊！全部合格！」

  牛大力憨厚地笑了笑，摸了摸腦袋：

  「莊總，您誇獎了，這都是我應該做的。

  對了，莊總，還有什麼需要訓練的，您請吩咐就是！」

  「好！」

  莊舟點了點頭，看向家丁們，朗聲說道：

  「接下來開始體能訓練！」

  啥意思？

  大傢伙都是不明所以的左顧右看。

  然後都齊刷刷看向莊舟。

  「體能訓練有多種，我現在叫你們一種，叫伏地挺身。」

  莊舟說著，挽起了衣袖：

  「我給你們示範一遍，都看好了！」

  說完，莊舟已經趴在了地上，開始做出了伏地挺身的姿勢。

  「瞧好了！

  雙手和雙腳都緊貼著地面，身體形成一條直線。

  雙手之間的距離略比肩寬，雙手的位置不要太靠上或者靠下，與胸部齊平。」

  莊舟一口氣做了20個。

  稍稍大喘氣。

  別說，他以前一口氣能做50個。

  這段時間，也沒怎麼夜跑。

  身體素質還是有些下降。

  「下面你們開始練習做伏地挺身！

  一次就先做五十個。」

  話落，就聽牛大力接言道：

  「莊總，這很簡單啊！

  有必要這樣操練嗎？」

  莊舟直勾勾地盯著他，問道：

  「怎麼？你覺得很簡單？！」

  牛大力笑道：

  「這不就是男人都會做的房術嘛！」

  嗯？

  房術？

  啥玩意？

  莊舟很是不解地看著牛大力：

  「你說的啥意思？」

  牛大力還有好些家丁們都直接笑了。

  「莊總，這男人和女人這樣，不就是房術嗎？」

  說著，他還用手惟妙惟肖地比划起來。

  莊舟哪裡還不明白，牛大力話里的意思。

  這特麼都想到哪裡去了！

  我特麼叫你練習伏地挺身，你當練習房術？

  去你娘的！

  「都聽好了！」

  莊舟面色肅然道：

  「經過科學鑑定，伏地挺身主要鍛鍊胸大肌和三頭肌。

  是極好的體能訓練之法，以後這將是你們每日操練的科目之一。」

  胸大雞？

  還有三頭雞？

  家丁們聽得雲裡霧裡。

  可現在莊舟擺出了臉色，他們也不敢再嬉笑。

  只得認真的聽著。

  「還愣著幹嘛？

  所有人，開始做伏地挺身！」

  「得勒！不就伏地挺身嘛！」

  牛大力顯然是信心在握：

  「這麼簡單的事，別說五十個，兩百個我也沒問題！」

  說著已經趴在地上，開始做了起來。

  「一。」

  「二。」

  「三。」

  「……」

  牛大力不愧是一身蠻力，身強體壯。

  輕輕鬆鬆就做了二十個伏地挺身。

  可緊跟著，還沒到三十個。

  其餘家丁們早已趴了一地。

  就連牛大力的速度也明顯慢了下來。

  等到三十個時，牛大力已經臉紅筋脹。

  撐在地上的雙手，已經開始打顫。

  整個身子也開始變得不那麼直。

  「身子打直，屁股不要掉下去！」

  又苦苦堅持了十來個，眼看就要到五十個了。

  牛大力牙齒都開始打顫了。

  「莊……莊總……我來……來不起了……」

  「不行！還差五個，堅持！」

  到了這時，其餘家丁們早已全部趴下大口喘氣了。

  就剩下牛大力，是唯一的希望。

  「還有三個，穩住了！」

  「啊！拼了！」

  牛大力咬著牙，帶著家丁們唯一的希望。

  總算是堅持下來。

  一口氣做足了五十個高質量的伏地挺身。

  說真的。

  莊舟體能最好的時候，也就這狀態。

  這古代人的體能素質，似乎還真要好些。

  當然！

  這也取決於，這些人都是經過初步篩選後的。

  「呼~~~莊總，我算是服了你了。

  我原本以為這小小伏地挺身簡單得很。

  可沒想到，這麼累啊！

  這可比我掄石鎖辛苦多了！」

  「那是。」

  這可是經過科學鑑定的。

  既然說到這裡，莊舟索性就多說了一些。

  「我們今天練習的是雙手伏地挺身，還是最簡單的。

  還有單手伏地挺身、倒立伏地挺身、側立伏地挺身、鑽石伏地挺身等等。」

  眾人哪裡聽得懂啊！

  腦海里，都只有一個想法！

  這個莊總果然是個神人！

  連這樣的操練方式都能想出來。

  「好了！休息一刻鐘，咱們繼續下一個操練項目。」

  「啊？莊總，下一個是啥呢？」

  莊舟眉頭一挑，看著大傢伙說道：

  「所有人出門跑十里！」

  「啊？不要了吧！」

  「啊什麼啊，有再敢抱怨的，跑三十里。」

  說完，莊舟又補充一句：

  「今天我陪著你們跑。」

  牛大力聞言，趕忙應聲答道：

  「是！」