發燒了，明日補更，請假條

  親們，實在是扛不過去了。

  我的天，這感冒來的簡直讓人猝不及防。

  當然，我這個應該算是被我閨女傳染的。不過沒什麼，我能扛過去。

  今天跟大家請個假吧，明天把今天的章節補上，希望大家能夠諒解。

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  我沒有想到這次感冒會蔓延的如此劇烈，居然都燒到我家裡來了。還好我平常有隔三差五的堅持鍛鍊，所以才沒有被徹底擊到。

  另外，為了發請假條，最起碼也要更新一千字，所以發個太極二十四式上來湊字數吧，希望大家能夠諒解。爭取看到題目，就不要再進來了。

  1.起勢2.左右野馬分鬃3.白鶴亮翅4.左右摟膝拗步5.手揮琵琶6.左右倒卷肱

  7.左攬雀尾8.右攔雀尾9.單鞭10.左右雲手11.單鞭12.高探馬

  13.右蹬腳14.雙峰貫耳15.轉身左蹬腳16.左下式獨立17.右下式獨立18.左右穿梭

  19.海底針20.閃通臂21.轉身搬攔捶22.如封似閉23.十字手24.收勢

  二十四式簡化太極拳動作要領歌切忌強勁意為主，體鬆氣固神要凝。

  一.起式太極起式要自然，含胸拔背頭頂懸。屈膝松腰向前看，松肩垂肘氣沉丹田。

  二.左右野馬分鬃野馬分鬃抱球起，一前一按斜上舉。弓步向前似貓行，虛實轉換要清晰。

  三.白鶴亮翅白鶴亮翅展翅嬌，左按右挑至眉梢。右實左虛足尖點，沉肩墜肘要記牢。

  四.摟膝拗步摟膝拗步斜中行，一手按膝一手擁。坐腕舒掌朝前打，分清虛實轉換靈。

  五.手揮琵琶手揮琵琶抱在胸，左前右後身前迎。右實左虛足跟點，沉肩墜肘要記清。六.左右倒卷肱墜身退步倒卷肱，撤步足尖點地行。退步之後成虛步，轉腰松胯手前擁。

  七、八左右攔雀尾棚手前舉要撐圓，捋手用勁在掌中。擠手著力在手背，按手勁起在腰功。

  九.單鞭左手推出拉單鞭，右手鉤子在後邊。弓步足跟先著地，虛實轉換記心間。

  十、十一左雲手單鞭雲手三進上下翻，一左一右在面前。左步橫跨數二次，再拉單鞭又以遍。

  十二.高探馬高探馬上攔手穿,左攔右穿馬上邊。足尖點地左虛步，沉肩垂肘要記全。

  十三.右蹬腳右蹬腳式腿上功，力發腰部要記清。左足站立身要穩，右腳提起向前蹬。

  十四、十五雙峰貫耳左蹬腳

  雙峰貫耳兩筆圓，二拳鉗形在眼前。提膝弓步向前邁，轉身左腳蹬一番。

  十六、十七左下式獨立右下式獨立下式獨立隨峰連，一鉤一掌往前穿。

  十八.左右穿梭搖化單臂向上送,一托一推手上功。弓步向前兩斜角，左右穿梭一般同。

  十九.海底針海底金針手下插，左按右插頂勿斜。左虛右實足尖點，氣沉丹田松腰胯。

  二十.閃通臂閃通臂上托架功，右架左推向前擁。提膝弓步向前邁，松跨松腰記心中。

  二十一、轉身搬攔捶轉身搬攔捶向前，右搬左攔莫等閒。右腳外撇左腳進，弓步捶打護肘間。

  二十二、如封似閉如封似庇護正中，前後仰俯不可行。向後下按足尖蹺，向前雙手朝前擁。

  二十三.十字手十字手法變無窮，兩臂環抱交在胸。