序言自控力，主宰人生命運的情商

  一個人成功與否，最重要的決定因素是什麼？

  或許很多人會回答：智商、受教育程度、家庭背景等。然而，哈佛大學教授、著名心理學家丹尼爾·戈爾曼在其風靡世界的《情商》一書中提出，在促使一個人成功的諸多要素中，智商作用只占20%，而情商作用卻占80%。

  情商（Emotional Quotient，簡稱EQ）是一個人自我情緒管理（自控力）以及管理他人情緒的能力指數。

  如果說成績由智商決定，那麼綜合素質主要取決於一個人的情商。只有提高情商，才能很好地發揮組織協調能力，才能培養領導能力和團隊精神，也才能成為政治和經濟方面的領袖。

  富蘭克林·羅斯福、約翰·甘迺迪等8位美國總統，喬治·明諾特、愛德華·珀西爾等幾十位諾貝爾獎獲得者，比爾·蓋茨、路易斯·郭士納等幾十位商業領袖，他們有什麼共同特徵嗎？作為哈佛大學的學子，他們都非常注重哈佛的情商課。

  情商是人們在現代社會生存和發展不可或缺的基本素質，對於哈佛大學這樣的世界名校來說，培養青年學子超常的情商，其重要性遠遠在教授具體的知識技能之上。正是這種教育思想使哈佛大學在文學、思想、政治、科研、商業等方面都造就了燦若群星的傑出人才。

  而自控力作為情商的重要因素、意志的重要品質，對一個人的成功有著至關重要的作用，我們的身心健康、心智水平、人際關係和事業發展等無不受到自控力的引導。然而，許多人都明顯地意識到自己的自控力非常薄弱，對大多數人而言，理性地控制自己只是一時的行為，而力不從心或者情緒失控卻是常態。

  設定起床的鈴聲，但鈴聲響了又反覆延時；作業拖到早自習才開始「抄」；看到漂亮衣服就想買；一直想減肥，卻總是瘦一斤長兩斤；計劃每天學1小時英語，卻總是因為打遊戲而把任務拖到明天。這些「放縱自己」「圖痛快」「追求自由，無拘無束」的行為都是缺乏自控力的表現。

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  自控力差者還時不時地表現出情緒失控。比如有些年輕人遇到不順心的事，不能很好地控制自己的情緒，常出現暴力行為，嚴重的甚至最終遭受刑事處罰，這都屬於不冷靜的處世態度。

  自控力與人的性格有關。性格過于敏感的人總想在眾人面前證明自己的能力，但卻常常臨場發揮失常。比如有些人可能會因為馬上要進行的一次很重要的公開講話而緊張不已，生怕出現錯誤，結果上台演講時，便面紅耳赤，語無倫次；比如有的運動員，平時訓練成績很好，到了重大比賽，就發揮不好。這些情況，無一例外地屬於因為緊張而情緒失控的現象。

  自控力是由感性與理性構成的一個矛盾體。如果任憑感性支配自己的行為，那便使自己成了情緒的奴隸。也許你覺得吸一支煙不會上癮，吃一塊巧克力不會使人立刻發胖，玩幾次遊戲不會染上網癮，拖延一次任務也不會丟掉工作，但長此以往，量變必然帶來質變。所以，我們必須提高自控力，為實現自己的大目標而控制自己的行為。

  達爾文曾寫道：「我們認識到應該控制自己思想的時候，便是道德修養達到最高境界的時候。」每個人的成功都是「自我克制」和「堅持不懈」的結果，缺乏自控力卻妄談成功就像盲人在談論顏色。

  自控力並非生來就有或者是不可改變的，它是一種能夠培養和發展的技能。

  在《情商》一書中，丹尼爾·戈爾曼明確指出，情商不同於智商，它不是天生註定的，而是由下列三種可以學習的能力組成的：

  ——了解自我的能力：能立刻察覺自己的情緒，了解情緒產生的原因；

  ——管理自我的能力：能夠安撫自己，擺脫強烈的焦慮、憂鬱以及控制刺激情緒的根源；

  ——激勵自我的能力：能夠依據活動的某種目標，調動、指揮自己的情緒，增強注意力與創造力。

  如果你學會了審視和了解自己，學會了怎樣激勵自己、怎樣調動情緒，你將不會再無助地聽任消極情緒的擺布，而能夠從容地面對痛苦、憂慮、憤怒和恐懼等情緒，你會發現自己能輕而易舉地駕馭它們，駕馭一切。

  心理學家利蘭說：「一個有意鍛鍊自己並提升自控力的人，將會獲得無比巨大的力量，這種力量不僅能夠完全控制一個人的精神世界，而且能夠使人的心理發展水平達到前所未有的高度，讓一個人得到以前從未想過能擁有的智慧和能力。所有那些一直以來不為人們所發現的東西其實就存在於人的自身，自控力就是那把能夠開啟人的觀察力和征服力之門的鑰匙。」

  自控力是一個人成熟度的體現。沒有自控力，就沒有好的習慣；沒有好的習慣，就沒有好的人生。最易干成大事的人是那些情商高、能掌控自己的人。增強自控力，就會少一些失言、失手、失足的行為，多一分慎重。在這個世界上，沒有人要把你變成什麼樣，只有自己要把自己變成什麼樣。完善人格修養，以自律為前提把握好自控力，你才會立於不敗之地。

  本書濃縮了哈佛大學關於情商方面的精彩的7堂課，讓廣大未能進入哈佛大學學習的朋友也能領會名校的成功智慧，用世界上更先進、更有效的方法快速提升自己的情商，成為社會精英人物，成就卓越人生。一個人能走多遠，關鍵在於能抵禦多少誘惑。如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手吧。