完成強迫症

  倘若信才寫了一半，原子筆突然沒有墨了，你是隨手拿起另一支筆繼續寫下去還是四處尋找一支顏色相同的筆，在尋找時思路又轉到別的地方去了，而丟下沒寫完的信不理？或者，你是否被一本間諜小說迷住了，哪怕明天早上有一個重要會議，也要讀到凌晨4點仍不釋卷？又或者，你突然愛上了編織。每天回到家的第一件事情就是拿起編織針，煞是正經地織著毛衣。雖然只是重複動作，卻搞得廢寢忘食，如果中途有別的事情打斷，只要有機會，就能接上。儘管織完了也並不著急穿。

  出現這種現象，是因為人們天生有一種辦事有始有終的驅動力。

  1927年，心理學家蔡戈尼克做了這樣一個試驗：她將受試者分為甲乙兩組。讓他們同時演算相同的並不十分困難的數學題。讓甲組一直演算完畢，而在乙組演算中途，突然下令停止。然後讓兩組分別回憶演算的題目。其結果表明，乙組記憶成績明顯優於甲組。

  這是因為儘管人們在面對問題時全神貫注，一旦解開了就會鬆懈而不再在意，故很快便忘記。而對解不開或尚未解開的問題，人們則會想盡一切辦法去解開它，因而也就潛藏在大腦里。

  這種解答未遂的問題，深刻地留存在記憶中的心態叫蔡戈尼克效應。人們之所以會忘記已完成的工作，是因為欲完成的動機已經得到滿足。如果工作尚未完成，這一動機便會使他對此留下深刻印象。

  關於這種心理，曾有過這樣一段佳話：一位愛睡懶覺的大作曲家的妻子為使丈夫起床，便在鋼琴上彈出一組樂句的頭三個和弦。作曲家聽了之後，輾轉反側，最終不得不爬起來，彈完最後一個和弦。趨合心理逼使他在鋼琴上完成他在腦中早已完成的樂句。

  對大多數人來說，蔡戈尼克效應是推動我們完成工作的重要驅動力。但是有些人會走向極端，要麼因為拖拉永遠也完不成一件事，要麼非得一口氣把事做完不可。這兩種人都需要調整他們的「完成內驅力」。

  一個人做事半途而廢，也許只是因為害怕失敗。他永遠不去把一件作品完成，以避免受到批評；同樣，只願永遠當學生而不想畢業的人，也許是因為這樣就可不必到社會上去工作；也可能由於他在潛意識中就不相信自己會成功，於是害怕成功，因此也就下意識地逃避成功。

  泰克醫生為有這樣心理的人提出一個解決的方法，他說：「如果你精力集中的時間限度是10分鐘，而工作要1小時才能做完。那麼，你的腦筋一開始散漫你就要停止工作，然後用3分鐘的時間活動筋骨，例如跳幾下，去倒一杯水，或是做些鍛鍊肌肉的運動。活動過後，再把另一個10分鐘花在工作上。」

  

  而非把每件事都做完不可的人，則可能會生活沒有規律、太緊張、太狹窄。這類人只有減弱過強的完成內驅力，才可以一面做事一面享受人生樂趣。不把工作做完就不罷休的人可能是個工作狂。其實如果把這種態度緩和一下，不僅能在周末離開辦公室，還能有效解決因工作狂帶來的問題，例如自我懷疑、感覺自己能力不夠或不能應付緊張，等等。

  另一方面，非做完不可的人為了避免半途而廢，很可能會把自己封死在一份沒有前途的工作上。興趣一旦變成狂熱，就可能是一個警告信號，表示過分強烈的「完成內驅力」正在漸漸主宰你的消遣活動。就像我們可能都遇到過華爾德所說的這種事情：「我有個朋友她強迫自己織完一件毛衣，現在，她雖然不喜歡那件毛衣，卻覺得非穿不可。」所以，對於某些事，人們真的不應該害怕半途而廢。

  那怎樣才能把脫韁之馬一般的「完成內驅力」抑制住呢？

  第一，在看事物的時候運用自己的價值觀標準，如果我們發現一個工作計劃不值得做，那麼我們就勇敢地放棄它。

  第二，編制一個時間表，把必須做的事以及要花費的時間都寫下來。努力培養出一種較合實際的意識，把期限定在要求辦妥的時間以前。如果有筆帳必須在2月1日繳付，那就預訂在1月25日付出。

  第三，一點一滴地強化意志力，我們可以先從一件小事開始訓練自己，比如強迫自己在洗碗槽里留下幾隻碟子不洗。看一本書的時候，嘗試中間休息一下，想想自己是否在浪費時間和精力。如果連自己都覺得是，那就考慮一下還要不要繼續看下去？