壓力大的時候，你緊張嗎？

  所有人都經歷過壓力。壓力可以由許多事引起，例如：失敗和挫折、時間的限制、超負荷的工作、情感的衝突、失去愛人，等等。我們生活的時代到處都充滿壓力。過多的壓力導致的一個後果就是緊張。

  在人類發展的過程中，我們已經形成了一套自我安撫的行為，幫助我們的身體處理緊張的壓力。我們的大腦在面對外來和內在壓力的時候，需要這些行為來安撫自己。嬰兒和孩子吮吸拇指（更恰當地說是「安撫物」）的動作就是這類行為的表現。隨著我們漸漸長大，我們就有其他「安撫物」來幫助我們緩解壓力。我們的大腦仿佛在說：「嘿，夥計，做些什麼事讓我冷靜下來吧，安慰一下我。」我們照做了之後，大腦就會獎賞那些滿足它願望的安撫行為，在之後的緊張處境中，我們會再一次重複這樣的動作。

  如果你想知道緊張和安撫式行為之間的關係，可以看看美國國家航空航天局休斯敦任務指揮中心在1970年4月的一天發生的事情。當載人登月宇宙飛船「阿波羅」13號上的太空人說「休斯敦，我們遇到了問題」時，如果研究下指揮中心人員的視頻錄像，就會發現每個人都或多或少地做出了安撫的動作。那些工作人員突然面臨高壓的情況，他們的大腦就好像在說：「做點兒什麼吧，讓我冷靜下來。」所以他們都做出了安撫式的動作。

  我們都知道，用手觸摸身體可以使我們鎮靜，尤其像臉部和脖子這樣的敏感區域。那些指揮中心的工程師、科學家和技術員也是這麼做的：他們按摩自己的脖子，撫摸著臉和前額，舔嘴唇。這些安撫式的動作並未幫助指揮中心的工作人員解決「阿波羅」13號的問題，但卻使他們保持冷靜，一直工作到最後。

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  所以，當人們遇到壓力緊張的時候，安撫式的動作一定會增多。有些動作也會變得更明顯，比如那個指揮中心的主管在問題被發現了之後，就更使勁兒地嚼口香糖；再比如，一名抽菸的學生在考試當天抽的煙比平時上課抽的煙要多。

  1.安撫頸部

  觸摸頸部是人們在回應壓力時做出的最重要也是最頻繁的安撫式行為。有些人用手指摩擦頭頸的後部，有些人撫摸頭頸的兩邊，有些人撫摸下巴或頸部肉最多的區域。頸部肉最多的區域布滿神經，當人們撫摸它的時候，血壓就會下降，心跳頻率變慢，從而鎮定下來。

  2.安撫臉部

  撫摸臉部是人們在回應壓力時經常會做的動作。用手指撫摸臉頰、觸摸前額、觸碰嘴唇、舔嘴唇、拉耳垂、按摩耳垂、撫摸鼻子和鬍鬚、玩弄頭髮，都是人們在面臨壓力的時候用來安撫自己的行為。還有些人會鼓起腮幫子，然後慢慢地吐氣，讓自己鎮定下來。

  3.吹口哨

  吹口哨也可以是一種安撫式的行為。有些人在陌生的地方、荒蕪的地方時，就會吹口哨讓自己鎮定下來。

  4.擦褲腿

  有一種並不容易讓人發現的安撫式行為，那就是擦褲腿。摩擦褲腿，就好像是在洗褲子或抹掉褲腿上的髒東西。有些人只會做一次，但通常都是一遍又一遍地做，這個動作表示某人正陷於壓力之中。

  5.抱自己

  當面臨壓力時，有些人會雙臂交叉，用手摩擦肩膀。這樣的動作會讓人想起母親擁抱小孩兒的樣子。這是一個保護的姿勢。然而相反的是，如果你看到某人雙臂在胸前交叉，身子前傾，用挑釁的眼神看著你的話，這個動作可絕對不是什麼安撫式的行為了！

  6.抿嘴

  人們感到生氣、憂傷或是沮喪的時候，就會抿嘴——也稱作壓嘴唇或者隱藏嘴唇。他們把嘴唇抿得緊緊的，大腦的「邊緣系統」下達的指令就是把嘴唇閉緊，不讓任何東西侵入身體。