第五節 恐懼

  恐懼，是指人驚慌害怕、惶恐不安的樣子。恐懼心理是人處於「可怕情景」時產生的一種十分緊張的情緒反應。尤其這種「可怕的情景」毀壞了對人具有重大意義的事物時（比如威脅到人的生命安全或人的財富、名譽、前途、家人等），恐懼情緒就會支配人的整個身心。

  FBI研究發現，對個體來說，所謂的「可怕情景」是沒有一個確切的、絕對的判定標準的，真正引發人出現恐懼情緒的原因是，個體缺乏處理和擺脫這種可怕情景的能力，或不具備解決這些問題的資源，因此才會被「可怕情景」影響到內心情緒和理智，從而產生恐懼情緒，並被這種情緒牢牢控制。比方說，大多數人對每小時三百公里的車速都會感到排斥和恐懼，但是對於一級方程式的賽車手來說，他們不僅不會對此產生恐懼心理，甚至還會在車子進一步提速時感到興奮，因為他們有資源、有能力解決和駕馭這種常人眼中「可怕的情景」。

  FBI認為，恐懼情緒是一種特殊的、可以實現自我餵養、不斷循環的情緒。它最先是由個體受到刺激源的刺激之後，在大腦中展開過度誇張的想像，來實現自我循環的。比方說，一個從沒有過演講經驗、懼怕在公共場合公開發言的人，突然被要求上台講話。此時，這個人僅僅是想到「馬上要上台」這個場景，都會產生焦慮、緊張、痛苦的情緒。而人在面對未知、沒有嘗試過的事物時，最先考慮的往往就是最壞的景象，這些「壞景象」所引發的「後果」在人們的腦海中不斷浮現，會使得自己的緊張情緒不斷加深，從而使情緒由緊張轉為恐懼，並開始被恐懼引導。此時，如果人不能及時察覺這種現象，並及時調節控制的話，就會陷入到更深層的恐懼循環中。

  在更深層的恐懼情緒循環中，恐懼情緒會開啟我們潛意識中更多對客觀現實的負面認知，並且慢慢開始影響我們的主觀判斷力，扭曲事實真相。這種深層次的恐懼甚至還會影響到我們的身體機能，使我們出現心跳加速、心律不齊、血壓升高、盜汗、顫抖等生理應激反應。心理素質差的人，可能還會出現突發性心臟驟停、休克等程度強烈的生理反應。一個突然的、程度強烈的恐懼情緒很可能會導致行為人的死亡。

  在經過深層次的醞釀之後，恐懼心理會把這種感覺體驗固化在人的心中，形成恐懼記憶。在以後的生活中，一旦行為人再次遇到類似狀況，這種恐懼記憶馬上就會被喚醒，讓人們做出停止當前行為或者馬上逃離刺激源的反應，這就是俗話所說「一朝被蛇咬，十年怕井繩」的典型寫照。比方說，如果我們的恐懼來自於生意上的失敗，那我們在發現一個新的商業機會並想要進行嘗試的時候，留存在心中的恐懼記憶就會馬上登場，以經驗的形式告訴你：機會雖好，但也有很大的失敗可能，上次的失敗就是貿然行動導致的，這次一定不能重蹈覆轍。類似這樣的恐懼記憶無疑會阻礙人們前行的腳步，對自己的人生發展產生巨大的消極作用。

  FBI發現，恐懼情緒在社會層面常以三種形式出現，分別是廣場恐懼症、社交恐懼症和特殊恐懼症等。廣場恐懼症又稱場所恐懼症，泛指人們害怕置身於聚會場所或者公共場所等開放性空間的恐懼心理。社交恐懼症主要表現為，行為人對一種或多種人際處境持有強烈恐懼和迴避性行為。特殊性恐懼又稱簡單恐懼症，是指行為人對特殊物體或者情境以及活動表現出的恐懼情緒。

  FBI表示，當人們產生恐懼情緒的時候，通常都會伴隨著三個特徵明顯的面部表情，分別是：眉頭會向中間聚攏、上揚；眼睛睜大；嘴巴張大。這三個面部表情是飽滿恐懼情緒的直觀表現。在經過對不同程度的恐懼表情進行分析之後，FBI總結出了恐懼情緒出現時的微表情形態特徵：眉頭會在皺起的同時抬高，眉形在內側三分之一處扭曲，上眼瞼保持抬升狀態，露出較多的眼睛虹膜。如果我們在生活中發現身邊的人做出了這種面部微表情，那就說明他的心裡已經有真實的恐懼情緒在產生了。

  

  FBI表示，恐懼會讓我們看不見新的事物，會讓我們裹足不前，從而失去更好的機會，錯過更好的人，品味不到更好的生活。恐懼不但會蒙蔽人們的心智和判斷力，還會讓人們因此變得更脆弱不堪。所以，我們應該想方設法控制恐懼情緒。

  FBI認為，人之所以產生恐懼情緒，最大的原因就是人的認知是有局限性的。認知力是人類判斷客觀事實的主要工具，能夠幫助人們做出正確的判斷，提高人們的預見能力，如此就可以讓我們在面對即將發生或者突然發生的各種變故時，做好充分的思想準備，這在無形中大大增強了我們的心理承受能力。所以，通過提高對事物的認知能力、擴大認知面積，來準確地判斷出恐懼情緒的來源，是人們有效地抵禦恐懼情緒的第一方法。

  同時，培養樂觀積極的人生情趣和堅強的意志，也是抵禦恐懼情緒的重要途徑之一。平時我們應多學習一些英雄人物的事跡，用他們勇敢頑強的精神意志來鼓勵自己，激發自己的勇氣。在日常工作、生活中，我們也可以有意識地在艱苦環境下磨鍊自己，培養自己勇敢堅強的作風，這樣當我們真的陷入危險境地時，不至於馬上驚慌失措，而是能沉著應對，積極解決。

  除此之外，我們還應該在日常生活中積極參加心理的加強訓練，提高我們的各項心理素質。比如，我們可以模擬危險情境，設置各種可能遇到的危險情況，對自己進行針對性的心理訓練，形成對危險境況的預期準備，這可以使我們能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應力和平衡力，增加自信心和勇氣，如此自然就容易克服恐懼心理。