如何應對工作中的爭端

  假設你和你的一個同事關係很僵。一次感覺被輕視，一次晉升機會，或者是在某個場合對方沒有聽從你的意見或者是認可你，於是你們兩人間便埋下了怨恨。你把一切都歸咎在對方身上。你覺得只有你一個人痛苦，對方毫無感覺。並且你還堅信責任不在自己，完全是對方的過錯。然而人際關係的不順也有你自己的責任。人際關係是相互聯繫的兩個人，所有人都是如此。沒有你的參與，對方對你的誤解就無法存在。雙方都要對人際關係的好壞承擔責任。

  正念的修習可以轉化我們的思維模式。修習正念時，你對自己會有更好的覺知。當憤怒情緒出現時，你知道自己的憤怒。所以你修習觀呼吸並念道：「吸氣，我知道心中的憤怒；呼氣，我照顧心中的憤怒。」如果依循這一教導修習，你就會在憤怒時克制自己，不會一氣之下去辱罵對方或者是動手。憤怒情緒下說出的話，做出的舉動百害而無一益。不要說一句話，不要做出反應，只是繼續修習你的正念呼吸和正念行走。包容你的憤怒，承認它，然後慢慢化解。在這之後，你才能夠深入了解你的憤怒並自問為何憤怒。

  請記住𝑏𝑎𝑛𝑥𝑖𝑎𝑏𝑎.𝑐𝑜𝑚網站，觀看最快的章節更新

  如果房間太冷，你打開散熱器，散熱器就會向外散發溫暖的氣流。暖氣不是去對抗冷氣。它散發出來包容冷氣，然後五至十分鐘之後冷氣也變得溫暖了。同樣的道理，正念與正定的能量包容痛苦與憤怒的能量。

  或許你心中憤怒的種子十分強大。只要一聽到看到讓我們不愉快的事情，心中憤怒的種子受了滋養，怒火就升了起來。我們自己，而不是他人，是造成痛苦的主要原因。別人只是次要原因。如果明白這一點，我們就不會那麼生氣。如果深入觀察我們的憤怒，我們就會知道它來自於誤解，來自於錯誤的認知和觀點。而一旦意識到這一點，我們的憤怒就轉化了，也覺悟了。