第三章 時間資本： 時間投在哪裡，未來就在哪裡 01 不做「工作狂」，做高效能人士

  人生苦短，每個人活著的時間都是有限的。能夠讓我們用來努力奮鬥的時間，也就匆匆數十年。所以，我們需要學會時間管理，把自己的時間和精力投入到更有價值的事情上去。

  對於每個人來說，時間都是最寶貴的資源，幸運的是，無論你是誰，只要活著都擁有時間；不幸的是，有很多人並沒有高效地利用時間，只是蹉跎歲月、浪費光陰。更可悲的是，有些人在工作中投入的時間特別多，回報卻特別少。久而久之，這類人就開始慨嘆命運的不公，抱怨老天爺待自己太薄。這類人里，最典型的代表就是「工作狂」。

  工作狂，從字面理解，就是瘋狂工作的人。一個人工作到可以用瘋狂來形容，至少說明這個人投入進去的時間非常多，每天工作的時間很長。但弔詭的是，工作狂投入了很多時間，產出卻沒有成正比地增加。為什麼會這樣呢？就是因為工作狂雖然在工作上投入了很多時間，但是卻沒有高效地工作，甚至連「事倍功半」都做不到。

  還有一個原因是，人不是機器，人是需要休息的，工作狂動不動就持續十幾個小時地工作，精力不可能始終保持高度集中，這也註定了身體效能會隨著時間的延長而逐漸降低。

  馮有才是某個鎮上不多的幾位醫生之一，他可是一個大忙人，有時候會到病人家去出診，有時候要給病人提供諮詢，有時候要去法庭擔任法醫顧問，平時他還要承擔當地醫療中心主任的工作。

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  他經常不分晝夜地工作，晚上不回家睡在辦公室里是常有的事。有一天晚上，他開車回家，途中等紅綠燈的空當兒，他居然睡著了！直到後面的車不停響喇叭，他才醒過來。要是在行進中睡著了，很可能就因為疲勞駕駛而鬧出車禍。

  一個人要是不能保證正常的休息，就很難為下一次工作儲備足夠的精力，而連續不斷地工作所帶來的後果就是大腦、身體長時間處於疲勞狀態，對突發事情的反應速度就會減慢。

  每天，工作狂都會把大部分時間放在工作上，其他方面如吃飯、睡覺、上洗手間等的時間都被嚴重壓縮，以致生活很沒規律，情感關係出現裂痕。對於工作狂來說，工作以外幾乎沒有什麼別的樂趣，沒時間去放鬆，享受生活，參加朋友們聚會。工作狂甚至連自己的家庭都照顧不好。這不奇怪，因為工作狂連自己的身體都照顧不好，總是讓身體全天候地處於超負荷狀態。

  工作狂對工作真的比普通人要熱愛得多嗎？真相是，有很多工作狂雖然每天都在不停地工作，卻並不是真的對工作很熱愛，更多的是出於尋找自我內心的解脫而去拼命工作。

  美國心理學家斯賓塞教授曾指出，工作狂是一種心理變態，是一種工作成癮，就像吸菸成癮一樣。為什麼會有這種癮？因為人體內有一個「獎勵系統」，這個系統的物質基礎叫「腦啡肽」或者「腦內嗎啡」，是一種神經遞質，在短時間內能令人高度興奮。比如，毒品就是通過這個系統提高人體「腦啡肽」的分泌，進而破壞人體平衡系統的。工作狂的「工作癮」其實也是通過消耗「腦啡肽」，擾亂平衡系統，造成人身不斷尋找提高體內「腦啡肽」的成分，以至成癮，形成迷戀工作的狀態。

  如果工作成癮能夠做出非凡的成就，創造巨大的效益，那麼工作狂再瘋狂也還是值得的。然而，很多工作狂在工作上投入了大量時間，但因為沒有高效地工作，產生的效益很低。更可怕的是，日積月累之下，工作狂把自己的身體搞垮了。

  即使我們再想達成某個目標，也不能讓自己成為低效的工作狂，而應該讓自己做一個高效能人士。怎麼樣去做呢？首先，改變工作狀態，還自己的身體一個舒適、自由、輕鬆的狀態；然後，提高單位時間的工作效能，學會高效做出好成果。當然，就像菸癮、酒癮之類的癮都很難戒掉一樣，工作癮戒起來也不容易，下面是幾條簡單卻實用的高效方法。

  （1）改變錯誤觀念，確立正確認知。

  你是否有著這樣的錯誤觀念和認知，如「一個人應該把所有時間都用來工作」「只有事業成功才是真成功」「男人就要以事業為重，家庭是次要的」……要是有，請找出一個正確、合理的觀念來對以前的錯誤觀念進行調整。

  然後，可以將自己的工作時限進行適當的縮短，如原來每天工作15小時，現在可以適當縮短為12個小時；原來每周工作7天，現在縮短為6天。這樣一點一點地讓工作時間儘可能恢復到正常狀態。

  （2）自我設限，提醒自己。

  很多工作狂都承認，每天正常下班時間的前後一兩個小時是所謂的「魔幻時刻」。到了下班時間，就要準備結束一天的工作，進入放鬆時段了。但工作狂不是這樣的，他們在這個時刻很難停下來轉回到個人的生活。

  大約超時工作半個小時後，他們又找到了新的事情重新開始，比如寫一封電子郵件或者改一改某個文件，然後投身其中幾個小時不出來。有鑑於此，工作狂們有必要在自己的「魔幻時刻」出現前的兩個小時定好鬧鐘，提醒自己還有兩個小時就結束工作，開始放鬆。

  （3）破除依賴心理，自我加壓。

  很多工作狂成不了高效能人士，是因為很多時候工作狂們很享受忙碌的狀態。所以，在每天完成定量工作的前提下，他們為了「有事可做」，就有意識地延長或者拖拉需要完成的工作，導致效率低下。所以，自我加壓，破除依賴心理，強迫自己必須在規定的時間內完成指定工作，這樣一方面能提高效率，另一方面也使得自己逐漸進入「無事可做」的狀態，使身心獲得放鬆。

  （4）走出門，別留戀工作場所。

  工作狂最難走出的就是工作場所的大門，而一旦逗留其中，就會不由自主地找工作來做。相反，只要不斷提醒和強迫自己：「到了該休息的時候啦！」然後勇敢地跨出那道門，就能馬上從心理上和工作隔絕，使身心脫離工作狀態。

  （5）降低要求和期望。

  工作狂有著很強的事業心和責任感，所以，要降低對自己的要求和期望值，不要再把工作視為自己人生價值的唯一表現，注意事業、生活與家庭之間的平衡。