孩子考試怯場怎麼辦
2024-10-13 04:01:21
作者： 曉丹
孩子上學以後，每個學期都有期中和期末考試。考試，是對孩子學習成果的一種檢查，也是老師掌握孩子學習情況的第一手資料。
考試是檢驗學過的知識是否鞏固的重要手段之一，同時它又是決定一個孩子能否升級或畢業的方法之一，因此，考試在學習中占有極其重要的位置。對於這一點，可以說每一個孩子和每一個家長都是十分清楚的。
這種定期考試，成了有些孩子的沉重精神負擔。他們會因為壓力過大而焦躁不安、惶惶不可終日，或者被某種自卑感所困擾著。這種情緒，會降低學習效率，嚴重影響學習精力的集中。
那麼，怎樣才能做到臨考不慌張呢？
這要從以下幾個方面入手：
1.教孩子平時把知識掌握牢
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在平時學習中，要認真聽課，扎紮實實地把知識學會，這樣遇到考試就不會慌張了。
張海迪在給山東茌平縣實驗小學五(1)班同學的回信中就說明了這一點。
親愛的小朋友們：
來信收到了。你們問：為什麼一遇到考試就發慌？造成這個問題的原因是多方面的，但主要說明你們基礎知識沒掌握好。
譬如說吧，上課的時候交頭接耳，做小動作，都會影響你們聽講。老師講的知識你們記不牢，考試的時候一緊張，更容易忘掉。這樣考試成績自然不會好。試想，如果老師在台上講四則混合運算，你們卻偷偷地看《三打白骨精》，根本沒聽懂老師講的課，考試的時候心裡怎能不緊張呢？
反過來說，如果老師講的課，你們認真聽，反覆複習，把課文內容聽懂、記住，心裡就有底了。譬如，老師給你們講唐朝大詩人李白的詩：「朝辭白帝彩雲間，千里江陵一日還」，你們把這首詩背得爛熟，張口就來，考試的時候絕不會卡殼的。你們可以試一試。
張海迪講的就是上課要認真聽課，把知識掌握牢固，就不會害怕考試的問題。
2.父母要為孩子減壓
父母不要對孩子有過高的期望，以免給孩子過大的心理壓力。在臨近考試時，不要把考試的事老是掛在嘴上，而且不要因為考試對孩子過分特殊對待，給孩子做特別的物質準備或服務，如考前吃營養品，考試時請假在考場外陪孩子等等，這種做法會讓孩子壓力更大。考試的孩子的確需要吃些好的，但是要有限制，不能過分。
在考試面前自亂陣腳的考生往往過分重視考試，把考試看得比什麼都重要。在他們有些人眼裡，考砸了就好像意味著一輩子都完了。為了緩解這種緊張的氣氛，父母應裝出一副滿不在乎的樣子對孩子說：「考試沒什麼大不了的。」
3.指導孩子正確認識考試
孩子的學習水平各不相同，只要孩子認真複習了，考出自己的水平就足夠了。有時孩子可能會沒有認識到自己的水平，對自我期望過高。而有些孩子卻怕出錯，因此，在考場裡有緊張感，當看到熟悉的試題後就更加緊張，從而出現更多的失誤。
家長不但要少給孩子壓力，還要讓孩子了解考試的目的。考試，即考查孩子掌握知識的情況，讓孩子正確地認識自己，考試中出現不會做的題也很正常。
4.在考試前讓孩子調節好心情
考試前，孩子如果焦慮，家長可以採取以下措施幫助孩子消除焦慮。
一是欣賞音樂。音樂能調節人的心情，化解不良情緒。因此，家長應在考試前給孩子選擇一些樂曲進行欣賞，如《二泉映月》《春江花月夜》《高山流水》等，使孩子在音樂聲中逐漸放鬆身心，排遣焦慮。
二是進行戶外活動。臨考前，當孩子感到情緒不佳時，家長可陪孩子一起到戶外走走，散散心，使孩子在活動中緩解壓力，消除焦慮。
三是合理用腦。孩子為考試而焦慮，時間長了，會使腦子反應遲鈍、思維能力降低。所以，家長應指導孩子合理安排學習、休息時間，用「最佳用腦時間」學習，提高學習效率。
5.指導孩子模擬考試的流程
考試怯場多半是因為不熟悉，對內容和環境的不熟悉都會給孩子很大的壓力。所以，父母要幫孩子模擬考試的流程，讓孩子提前熟悉考試環境。
對此，我們可以為孩子準備相關考試的真實流程，讓孩子適應考試的每一個步驟。
從自己的姓名和考號開始，慢慢寫可以讓自己恢復平靜；看好題，理解題意後，一題一題地按順序答。如果你的孩子愛緊張，就告訴他不要先看所有的試題，避免看到了自己不熟悉的題目引起過度緊張。答題時要是有不會答的，先好好想想，要是還不知道怎麼答，就先放下這道題，去做其他的題。當所有會做的題全做完以後，再去做難題。家長要讓孩子仔細檢查，減少漏錯。先做普通題，然後再看重點題。做完題以後要好好檢查一下試卷的正反面，避免漏題。
6.讓孩子在考前準備好考試用具
有些孩子考試時，突然發現自己缺少了某種用具，因此開始緊張。
父母應在考試之前同孩子一起把所有需要用到的考試用具準備好，放在一個安全的地方，考試時帶上。
7.在考試時要樹立一定能考好的信心
有些孩子儘管為考試做了充分準備，但仍然缺乏信心。這時父母就要給孩子打氣，讓孩子充滿信心地去考試。因為有了信心，精神就會振作起來，頭腦就會十分清楚，就會減少出現緊張的現象了。父母可以教孩子蔑視慌張、緊張。只有蔑視，而不是恐懼，才能產生信心。