齊加尼克效應：適時放鬆有助於提高效率

  齊加尼克效應，是指因工作壓力導致心理上的緊張狀態。

  法國心理學家齊加尼克曾做過一個實驗，他將參與實驗的人分為兩組，讓他們分別完成20項工作。其間，齊加尼克對一組人進行干預，使他們無法完成工作，另一組人讓他們順利完成全部工作。最後結果表明：雖然所有人在工作的時候都顯示出了緊張狀態，但順利完成的那組人緊張狀態隨著工作完成很快消失，而未能完成的一組人，緊張狀態持續存在，心理上的緊張壓力難以消失。

  很多人在接受一項工作時，都會產生一定的緊張心理，只有任務完成，緊張才會解除。如果任務沒有完成，則緊張持續不變。因此，當面臨巨大心理壓力之時，適當的休息和放鬆反而有助於提高工作效率。

  1888年，美國第23屆總統競選當日，候選人班傑明·哈里森很平靜地在等候最終的結果。競選結果宣布時已經是晚上11點鐘了，一個朋友給他打電話表示祝賀，卻被告知哈里森早已上床睡覺了。

  第二天上午，那位朋友問他為什麼睡這麼早，哈里森解釋說：「熬夜並不能改變結果。如果我當選，我知道前面的路會很難走。所以不管怎麼說，休息好不失為是明智的選擇。」

  休息是明智的選擇，因為工作會帶來壓力。哈里森明白這一點，但他也許不知道自己所要對付的，實際上是因工作壓力所致的心理上的緊張狀態。