仰望頭頂的星空，你就體驗過冥想了

  如果你想獲得更多的幸福快樂、內在力量、智慧思想和內心安寧，當然應該向那些冥想修行者取經。

  就像顯微鏡的發明帶來了生物學革命一樣，過去幾十年裡，類似功能性核磁共振成像技術這樣的新型研究工具的應用，使得人們能更加深入地了解大腦及其意識的活動方式。結果就是我們現在可以使用很多方法優化大腦，讓我們在處理日常生活時變得更加快樂和高效。

  近來，人們對冥想這種方式也愈發關注。幾千年來，傳統的冥想方法幫助人們深入大腦深處，讓大腦寧靜深沉，足以聽清楚默默低語，並以精細的方法對大腦加以優化。

  如果你想掌握某種技巧，通常最好的辦法就是向那些已經掌握了這種技巧的人學習，這就好比你想燒一手好菜，就應該向頂尖廚師討教廚藝一樣。因此，如果你想獲得更多的幸福快樂、內在力量、智慧思想和內心安寧，當然應該向那些冥想修行者取經。這裡的冥想修行者，就是指那些虔誠信徒和修道和尚。

  雖然「冥想」這個詞聽起來很深奧，但是只要你祈禱過，或者懷著好奇的心情仰望過星空，那你就已經體驗過冥想了。世界上有很多的冥想形式，其中大部分都和宗教派別有關，包括基督教、猶太教、伊斯蘭教、印度教和佛教。當然，其中和科學體系最接近的是佛教。

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  懷著平靜的心情仰望星空，你就在體驗冥想。

  和自然科學一樣，佛教鼓勵人們不要盲目信仰，甚至告訴你根本就不需要什麼神靈。佛教擁有一套自己的關於意識的理論模型，可以直接和當今的心理學、神經學理論模型相對應。因此，本書在尊重其他打坐形式的基礎上，單獨選取佛教的視角和方法來進行具體闡述。

  把心理學、神經學和打坐修行法想像成三個圓圈，三者的交叉區域就是我們關注的重點。科學家、臨床醫生以及打坐修行者已經對大腦健康狀態有了很多的了解，對於如何激活這種狀態也有很多的實踐。

  這些重大的發現和經驗可以幫助你切實優化你的大腦。你可以運用這種能力減輕痛苦，減緩各類生理功能紊亂，增強你的幸福感。這其實就是佛教修行中所說的「覺醒之路」的核心，沒有什麼書能讓你讀完之後就直接成佛，但是如果能讓你對佛陀的大腦和意識有更深入的理解，藉助佛陀在這條「覺醒之路」上留下的種種經驗和教訓，你就可以充分發掘自己大腦的潛能，充滿快樂和關懷，具備更敏銳的洞察力。