緩解分離焦慮的方法

  莎士比亞稱離別為「如此甜蜜的悲傷」，但是對於因離別充滿恐懼的孩子和傷心的父母而言，這可能是一天中最糟糕的事情了。為幫助學校或託兒所使家長送孩子工作更順暢，可以：

  →如果你要把孩子留給新的保姆或孩子剛上學前班，在之前先見個面或做一下參觀。如果你從未離開過你的孩子，做一個短暫的實驗，找一個值得信賴的成人，交給他10分鐘。在約定好的時間準點回來。按孩子的（而不是你的）過渡節奏，一點點增加分別時間。

  →利用孩子的高度靈敏的嗅覺。在他襯衫的領子裡滴上你常用的香水、洗髮水或者其他有熟悉香味的東西。在白天的任何時候他可以用鼻子聞一聞、感覺到你的存在。或者讓他穿一件同樣有你的氣味兒的T恤或毛衣。

  →創建一個小相冊描述孩子的一天：起床、吃早飯、坐公交車、一天中參與的學校活動、回家見媽媽、吃晚飯、睡覺。她可以把這些照片放在他的小房間或背包里，當他感到焦慮時可以翻一翻它。

  →如果你的孩子有一個最喜歡的故事人物，談談他怎麼處理留在學校的事情。「喜羊羊」會做什麼？也許他會列出他在學校所有有趣的事情。也許他會想出來他做的更勇敢的事情，例如從跳水板上跳下來、乘坐公共汽車或者在上鋪睡覺。

  →在一天中，他可以拿出掛在他脖子上的小盒吊墜或其他照片項鍊，作為他的視覺安慰。

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  →堅持每天早晨吃早餐。孩子在餓了、累了、生病了或者壓力太大時，焦慮症狀都會更加顯著。

  →不要教訓、痛罵、嚴責、嘲笑（當你感到焦慮時這樣對待你合適嗎？）。不要用成年人的邏輯對待一個孩子。

  →如果你和孩子都對分離感到非常痛苦，了解多數家庭都能平安度過這個過渡期會對你有所幫助。然而，如果孩子的分離焦慮過於嚴重，持續的時間比你想像的長，或擾亂日常的活動、吃和睡，就需要進一步探討，與照護者或教師商討可能出現的問題。如果你的孩子有無端恐慌、呼吸緊張、噁心嘔吐、做關於走失或被遺棄的噩夢等症狀，請諮詢醫生。

  小貼士

  任何有營養的食物都可以作為早餐。比薩餅、豬排、義大利麵條及花生醬等，適合上午7：00吃，也適合晚上7：00吃——他的胃不分早晚。